Jakie produkty mineralno-witaminowe dla sportowców wybrać?
Czego potrzebuje organizm sportowca, aby mógł osiągać najlepsze wyniki i budować doskonałą formę? Witamina A umożliwia prawidłowe funkcjonowanie mięśni i wykazuje działanie antyoksydacyjne. Pomaga zwalczać wolne rodniki powodujące między innymi przewlekłe zmęczenie czy starzenie się organizmu. Witaminy z grupy B często stosowane są przez osoby aktywne fizycznie, ponieważ wyższy wydatek energetyczny zwiększa zapotrzebowanie na witaminę B1, B2, B6 oraz B12. Pozwalają one regulować metabolizm białek, tłuszczów i węglowodanów. Ich niedobór może powodować osłabienie tkanek mięśniowych oraz drętwienie kończyn.
Produkty mineralno-witaminowe zawierające witaminę C dodatkowo wspomagają układ odpornościowy i stymulują produkcję kolagenu, czyli podstawowego budulca stawów. Składnik ten niezbędny jest przede wszystkim w diecie biegaczy i thriatlonowców. Witamina C ma także silne działanie antyoksydacyjne i wspomaga prawidłowe wchłanianie żelaza. Pomaga rozprowadzać w organizmie tlen, zwiększając tym samym jego wydolność. Witamina D jest samoczynnie syntezowane przez nasz organizm poprzez kontakt ze światłem słonecznym, jednak zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym wiele osób ma problemy z jej niedoborami. Umożliwia ona odpowiednią pracę układu immunologicznego, a także pomaga transportować wapń, wzmacniający strukturę kości, dzięki czemu zmniejsza ryzyko groźnych urazów i kontuzji.
Najlepsze produkty mineralno-witaminowe dla osób aktywnych fizycznie
Intensywny wysiłek fizyczny wymaga stosowania produktów mineralno-witaminowych, które uzupełniają zapotrzebowanie organizmu na niezbędne składniki. Wiele z najistotniejszych substancji wydalanych jest wraz z potem, co prowadzi do zaburzenia równowagi wodno-elektrolitowej. Wśród najważniejszych minerałów dla sportowców wymienić możemy wapń, czyli budulec kości i pierwiastek wspomagający prawidłową pracę mięśni, magnez, odpowiedzialny za dostarczanie organizmowi niezbędnej do wysiłku energii oraz syntezę białek, a także żelazo, kluczowe w procesie transportowania tlen do komórek.
Sportowcy wykazują także zwiększone zapotrzebowanie na sód i potas, które wspierają optymalną regenerację organizmu pomiędzy treningami i odpowiadają za transport impulsów nerwowych do mięśni. Mają także udział w syntezie białek, przez co pomagają zachować w organizmie równowagę kwasowo-zasadową. Najlepsze produkty mineralno-witaminowe zawierają także cynk, usprawniający proces syntezy hormonów tarczycy oraz hormonu wzrostu.
