Węglowodany

Węglowodany to makroskładniki, które są niezbędne do odpowiedniego funkcjonowania organizmu, szczególnie u osób aktywnych fizycznie. Preparaty potreningowe występują głównie w proszku, który rozpuszcza się w wodzie. Posiadają odpowiednie pH, które jest nieszkodliwe dla ścian żołądka i nie podrażnia przewodu pokarmowego.

Są to preparaty izotoniczno-energetyczne, które powinno się przyjmować po zakończonym treningu. Ich forma podania oraz poziom kwaśności zapewniają przystępność dla żołądka oraz prawidłowe przyswajanie. Uzupełniają one również poziom bardzo ważnego dla mięśni glikogenu, który podczas treningu bardzo szybko tracimy.

Co wchodzi w skład węglowodanów potreningowych?

Oprócz głównego składnika, jakim są węglowodany, niektóre preparaty potreningowe zawierają również białko, które jest równie ważne dla rozwoju mięśni jak węglowodany dla regeneracji czy L-glutaminę, która wzmacnia odporność oraz siłę mięśniową i obniża poziom cukru we krwi. Bardzo ważnym składnikiem są witaminy z grupy B odpowiadające za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, pracę mięśni oraz mózgu.

Oprócz tego występują również pierwiastki takie jak cynk i selen oraz potas, który zapobiega skurczom mięśni utrudniającym wykonanie treningu. Potas odpowiada również za utrzymanie odpowiedniego ciśnienia krwi oraz kontroluje pracę mięśni biorąc udział w syntezie białek.

Dla kogo są przeznaczone węglowodany po treningu?

Węglowodany po treningu są szczególnie ważne dla sportowców wyczynowych, których aktywność fizyczna jest na bardzo wysokim poziomie intensywności. Dzięki składnikom zawartym w napoju mięśnie szybciej się regenerują, a zapotrzebowanie organizmu na niezbędne witaminy i minerały jest zaspokajane.

Odpowiednia regeneracja zapewnia możliwość częstego trenowania i osiągnięcia wymarzonych rezultatów oraz formy. Dzięki substancjom, które ja wspomagają unikamy uczucia przemęczenia, które często powoduje nieplanowane przerwy od treningów oraz gubienie wypracowanej dotąd kondycji fizycznej. Wysoka zawartość węglowodanów zapewnia zastrzyk energii, który pozwoli wykonać trening lepiej i szybciej się po nim zregenerować. Węglowodany na regeneracje powinniśmy spożywać po treningu.

Jakie działanie mają węglowodany?

Węglowodany zapewniają również odpowiedni poziom nawodnienia organizmu, który jest bardzo ważny szczególnie dla sportowców wyczynowych. Jeżeli nie jest on na prawidłowym poziomie, wówczas czujemy się senni i ospali. Uzupełniają poziom elektrolitów oraz utraconych podczas treningu witamin i minerałów, które wydalane są z organizmu wraz z potem.

Zapewniają odpowiednią równowagę elektrolitową, dzięki czemu są lepsze dla nawodnienia organizmu niż czysta woda, która towarzyszy treningom. Skutecznie uzupełnia poziom energii, dzięki czemu organizm nie jest narażony na wahania energetyczne oraz spadki poziomu energii. Są to węglowodany złożone, dlatego uwalniają się bardzo powoli zapewniając stały i stabilny poziom energii sportowcom.