FORMUŁA SUKCESU | KOMPLEKS BIOAKTYWNYCH FRAKCJI LAKTOPROTEIN SERWATKOWYCH | FORMUŁA SUKCESU | KOMPLEKS BIOAKTYWNYCH FRAKCJI LAKTOPROTEIN SERWATKOWYCH |
FORMUŁA SUKCESU | KOMPLEKS BIOAKTYWNYCH FRAKCJI LAKTOPROTEIN SERWATKOWYCH | FORMUŁA SUKCESU | KOMPLEKS BIOAKTYWNYCH FRAKCJI LAKTOPROTEIN SERWATKOWYCH |

22 886 48 48

pon - pt
10:00 - 16:00

22 886 48 48

pon - pt
10:00 - 16:00

fsd
breadcrumbs
Szybkość i siła

Zwiększanie siły i szybkości

Lepsza wydajność

Chcesz zwiększyć swoją wydajność? Potrzebujesz lepszej regeneracji po treningach? Pragniesz wzmocnić mięśnie, stawy i zdrowie ogólne? Szybkość i siła uczynią Cię zwycięzcą!

Twoje wyniki sportowe uwarunkowane są stopniem wytrenowania oraz licznymi parametrami ciała, takimi jak koordynacja, siła, szybkość i elastyczność. Siła i szybkość są kluczowe dla wielu konkurencji sportowych. Siła to zdolność mięśni do wykonania maksymalnej pracy w krótkim okresie lub przy niewielkiej ilości powtórzeń. Szybkość i wytrzymałość mięśni to zdolność do wykonania dłuższej pracy z mniejszym ciężarem oraz wykonania dużej ilości powtórzeń. Obie te zdolności wyraźnie różnią się od siebie, dlatego metody treningowe są dla nich różne. Tak czy inaczej, większa siła i szybkość daje Ci większe możliwości poruszania się oraz przenoszenia przedmiotów i ciężarów. Ponadto, dzięki nim męczysz się wolniej. Są to aspekty ważne dla każdego sportowca… arrow right

Zwiększanie siły i szybkości

Chcesz zwiększyć swoją wydajność? Potrzebujesz lepszej regeneracji po treningach? Pragniesz wzmocnić mięśnie, stawy i zdrowie ogólne? Szybkość i siła uczynią Cię zwycięzcą!

Twoje wyniki sportowe uwarunkowane są stopniem wytrenowania oraz licznymi parametrami ciała, takimi jak koordynacja, siła, szybkość i elastyczność. Siła i szybkość są kluczowe dla wielu konkurencji sportowych. Siła to zdolność mięśni do wykonania maksymalnej pracy
w krótkim okresie lub przy niewielkiej ilości powtórzeń. Szybkość i wytrzymałość mięśni to

zdolność do wykonania dłuższej pracy z mniejszym ciężarem oraz wykonania dużej ilości powtórzeń. Obie te zdolności wyraźnie różnią się od siebie, dlatego metody treningowe są dla nich różne. Tak czy inaczej, większa siła i szybkość daje Ci większe możliwości poruszania się oraz przenoszenia przedmiotów i ciężarów. Ponadto, dzięki nim męczysz się wolniej. Są to aspekty ważne dla każdego sportowca… arrow right

Szybkość i siła

Zwiększanie siły i szybkości

Chcesz zwiększyć swoją wydajność? Potrzebujesz lepszej regeneracji po treningach? Pragniesz wzmocnić mięśnie, stawy i zdrowie ogólne? Szybkość i siła uczynią Cię zwycięzcą!

Twoje wyniki sportowe uwarunkowane są stopniem wytrenowania oraz licznymi parametrami ciała, takimi jak koordynacja, siła, szybkość i elastyczność. Siła i szybkość są kluczowe dla wielu konkurencji sportowych. Siła to zdolność mięśni do wykonania maksymalnej pracy w krótkim okresie lub przy niewielkiej ilości powtórzeń. Szybkość i wytrzymałość mięśni to zdolność do wykonania dłuższej pracy z mniejszym ciężarem oraz wykonania dużej ilości powtórzeń. Obie te zdolności wyraźnie różnią się od siebie, dlatego metody treningowe są dla nich różne. Tak czy inaczej, większa siła i szybkość daje Ci większe możliwości poruszania się oraz przenoszenia przedmiotów i ciężarów. Ponadto, dzięki nim męczysz się wolniej. Są to aspekty ważne dla każdego sportowca… arrow right

Purchase & earn 135 punktów!Dodaj do koszyka
135,00 

600 g / 20 porcji / 1 smak
NOWOŚĆ

Purchase & earn 135 punktów!Dodaj do koszyka
Earn up to 115 punktów.Wybierz opcje
115,00 

500 g / 16 porcji / 5 smaków
NOWOŚĆ

Earn up to 115 punktów.Wybierz opcje
Purchase & earn 127 punktów!Dodaj do koszyka
127,00 

525 g / 21 porcji / 1 smak
NOWOŚĆ

Purchase & earn 127 punktów!Dodaj do koszyka
Purchase & earn 139 punktów!Dodaj do koszyka
139,00 

300 g / 20 porcji
NOWOŚĆ

Purchase & earn 139 punktów!Dodaj do koszyka
Promocja
Purchase & earn 374 punktów!Dodaj do koszyka
501,00  374,00 
Oszczędzasz 25%
(127 zł)

2 x 500 g / 294 porcje + 1 x 500 g / 20 porcji
ZESTAW

Purchase & earn 374 punktów!Dodaj do koszyka
Purchase & earn 187 punktów!Dodaj do koszyka
187,00 

500 g / 147 porcji
NOWOŚĆ

Purchase & earn 187 punktów!Dodaj do koszyka
Promocja
Purchase & earn 95 punktów!Dodaj do koszyka
127,00  95,00 
Oszczędzasz 25%
(32 zł)

500 g / 20 porcji / 1 smak
NOWOŚĆ

Purchase & earn 95 punktów!Dodaj do koszyka
Purchase & earn 127 punktów!Dodaj do koszyka
127,00 

525 g / 21 porcji / 1 smak
NOWOŚĆ

Purchase & earn 127 punktów!Dodaj do koszyka
Purchase & earn 117 punktów!Dodaj do koszyka
117,00 

440 g / 44 porcje / 1 smak
NOWOŚĆ

Purchase & earn 117 punktów!Dodaj do koszyka
Earn up to 127 punktów.Wybierz opcje
127,00 

600 g / 20 porcji / 8 smaków
NOWE SMAKI

Earn up to 127 punktów.Wybierz opcje
Purchase & earn 9 punktów!Dodaj do koszyka
8,50 

1 fiolka / 1 porcja

Purchase & earn 9 punktów!Dodaj do koszyka
Earn up to 87 punktów.Wybierz opcje
87,00 

450 g / 18 porcji / 2 smaki

Earn up to 87 punktów.Wybierz opcje
Purchase & earn 119 punktów!Dodaj do koszyka
119,00 

20 fiolek / 20 porcji

Purchase & earn 119 punktów!Dodaj do koszyka
Purchase & earn 145 punktów!Dodaj do koszyka
145,00 

300 g / 20 x 4 razy dziennie / 1 smak

Purchase & earn 145 punktów!Dodaj do koszyka
Earn up to 13 punktów.Wybierz opcje
12,70 

50 g / 1 porcja / 2 smaki

Earn up to 13 punktów.Wybierz opcje
Earn up to 14 punktów.Wybierz opcje
13,95 

65 g / 1 porcja / 2 smaki

Earn up to 14 punktów.Wybierz opcje
Purchase & earn 125 punktów!Dodaj do koszyka
125,00 

20 fiolek / 20 porcji

Purchase & earn 125 punktów!Dodaj do koszyka
Earn up to 9 punktów.Wybierz opcje
8,50 

35 g / 1 porcja / 4 smaki

Earn up to 9 punktów.Wybierz opcje
Purchase & earn 198 punktów!Dodaj do koszyka
198,00 

500 g / 147 porcji

Purchase & earn 198 punktów!Dodaj do koszyka
Purchase & earn 159 punktów!Dodaj do koszyka
159,00 

20 fiolek / 20 porcji

Purchase & earn 159 punktów!Dodaj do koszyka
Purchase & earn 186 punktów!Dodaj do koszyka
186,00 

20 fiolek / 20 porcji

Purchase & earn 186 punktów!Dodaj do koszyka
Purchase & earn 159 punktów!Dodaj do koszyka
159,00 

350 g / 70 porcji

Purchase & earn 159 punktów!Dodaj do koszyka
Purchase & earn 127 punktów!Dodaj do koszyka
127,00 

120 kapsułek / 120 porcji

Purchase & earn 127 punktów!Dodaj do koszyka
Earn up to 145 punktów.Wybierz opcje
145,00 

300 g / 46 porcji / 2 smaki

Earn up to 145 punktów.Wybierz opcje
Purchase & earn 70 punktów!Dodaj do koszyka
69,96 

1100 g / 44 porcje / 1 smak

Purchase & earn 70 punktów!Dodaj do koszyka
Earn up to 119 punktów.Wybierz opcje
119,00 

500 g / 20 porcji / 13 smaków

Earn up to 119 punktów.Wybierz opcje
Promocja
Purchase & earn 119 punktów!Dodaj do koszyka
179,00  119,00 
Oszczędzasz 34%
(60 zł)
(1)

750 g / 30 porcji / 1 smak
Najlepiej spożyć końca 08.2024

Purchase & earn 119 punktów!Dodaj do koszyka
Purchase & earn 67 punktów!Dodaj do koszyka
67,00 

500 ml / 50 porcji / 1 smak
NOWOŚĆ

Purchase & earn 67 punktów!Dodaj do koszyka
Purchase & earn 97 punktów!Dodaj do koszyka
97,00 

120 kapsułek / 30 porcji

Purchase & earn 97 punktów!Dodaj do koszyka
Purchase & earn 215 punktów!Dodaj do koszyka
215,00 

240 kapsułek / 60 porcji

Purchase & earn 215 punktów!Dodaj do koszyka
Earn up to 18 punktów.Wybierz opcje
17,95 

500 ml / 2 porcje / 3 smaki
NOWY SMAK

Earn up to 18 punktów.Wybierz opcje

Zwiększanie siły i szybkości to nieodłączny element treningu każdego sportowca. Bez względu na to czy jesteś biegaczem, kolarzem, czy uprawiasz sporty siłowe, dobrze dobrana suplementacja może znacznie przyspieszyć Twoje postępy. W naszym sklepie znajdziesz produkty, które nie tylko dostarczą Ci niezbędnych składników odżywczych, ale także wesprą Twoje ciało w osiągnięciu wymarzonych celów – od białek, które pomagają w budowie i regeneracji mięśni, po pre-workouty, które zwiększają wytrzymałość i skupienie podczas treningu, aż do niezbędnych witamin i minerałów. Jesteśmy tutaj, aby wesprzeć Twoje ambicje bez względu na to czy jesteś profesjonalistą, czy też dopiero zaczynasz swoją przygodę ze sportem. Oferujemy odżywki i suplementy diety najwyższej jakości, które pomogą Ci zwiększyć siłę i szybkość. Sprawdź naszą ofertę i poczuj różnicę!

Suplementy i odżywki, które pomogą Ci zwiększyć siłę i poprawić szybkość

Rozwijanie swojej siły i szybkości zależy nie tylko od ciężkich treningów, ale również odpowiedniej diety i suplementacji. Na naszej stronie znajdziesz produkty, które pomogą Ci przekroczyć Twoje granice i osiągnąć wyższy poziom wydajności.

Rozpocznijmy od białek – niezastąpione w budowaniu i regeneracji mięśni. Dostarczają aminokwasów niezbędnych do odbudowy mięśni po intensywnym treningu. Bez właściwego zaopatrzenia w białko trudno będzie Ci zbudować siłę.

Kolejny kluczowy element to pre-workouty. Te specjalistyczne suplementy są zaprojektowane, aby dostarczyć Ci energii przed treningiem, zwiększając wytrzymałość i skupienie. Dzięki nim możesz trenować intensywniej i szybciej.

Kreatyna jest kolejnym produktem, który może przyczynić się do poprawy siły i szybkości. To suplement, który jest szczególnie popularny wśród sportowców, ponieważ pomaga zwiększyć wydolność mięśni, co prowadzi do lepszych wyników w treningu.

Nie zapominajmy o aminokwasach BCAA i glutaminie. BCAA pomaga w regeneracji mięśni, zwiększa wytrzymałość i zmniejsza zmęczenie. Natomiast glutamina jest istotna dla odbudowy mięśni i szybszej regeneracji, co jest kluczowe do utrzymania wysokiego tempa treningów.

Wreszcie, odpowiednia ilość witamin i minerałów to podstawa zdrowia każdego sportowca. Dla tych, którzy chcą zwiększyć swoją szybkość i siłę zapewniamy szereg suplementów z różnymi witaminami i minerałami, które pomagają utrzymać organizm w optymalnej kondycji.

Niezależnie od poziomu zaawansowania, nasz asortyment jest stworzony, aby pomóc Ci osiągnąć Twoje cele sportowe. Wykorzystaj potencjał naukowo opracowanych odżywek i suplementów, i zobacz jak Twoja siła i szybkość przekraczają kolejne granice.

Nauka za suplementami – co mówią badania o zwiększaniu siły i szybkości?

Obecnie coraz więcej badań naukowych koncentruje się na roli suplementów w poprawie wydajności sportowej. Odkrycia te oferują cenne wskazówki dla osób dążących do zwiększenia swojej siły i szybkości. Na naszej stronie prezentujemy produkty, których skuteczność została naukowo potwierdzona.

Jednym z najpopularniejszych i dobrze zbadanych suplementów jest kreatyna. Liczne badania wykazały, że kreatyna może znacznie zwiększyć naszą siłę i wytrzymałość. Poprzez zwiększanie poziomu fosfokreatyny w mięśniach, kreatyna dostarcza energię potrzebną do wykonywania intensywnych ćwiczeń. To z kolei prowadzi do większej mocy i skuteczności w treningach siłowych oraz zmniejszenia czasu regeneracji mięśni.

Innym suplementem, który cieszy się rosnącym zainteresowaniem wśród sportowców, jest beta-alanina. Beta-alanina działa jako prekursor karnozyny, która pomaga w buforowaniu kwasu mlekowego odpowiedzialnego za uczucie zmęczenia podczas intensywnego wysiłku. Badania wykazują, że suplementacja beta-alaniną może zwiększyć wytrzymałość, opóźnić poczucie zmęczenia i poprawić ogólną wydajność sportową.

Wielu sportowców sięga również po suplementy zawierające kofeinę. Jest ona naturalnym stymulantem, który może zwiększyć zarówno fizyczną, jak i psychiczną wydajność. Badania wykazały, że spożycie kofeiny przed treningiem może poprawić siłę, wytrzymałość, skupienie i czas reakcji.

Dodatkowo suplementacja białkiem w odpowiednich ilościach jest kluczowa dla sportowców dążących do zwiększenia siły i masy mięśniowej. Białko dostarcza aminokwasów, które są niezbędne do odbudowy, naprawy i wzrostu mięśni. Badania potwierdzają, że odpowiednie spożycie białka pomaga w budowaniu siły i masy mięśniowej oraz przyspiesza regenerację po treningu.

Wszystkie produkty dostępne w naszym sklepie są oparte na solidnych badaniach naukowych, które potwierdzają ich skuteczność. Oferujemy suplementy, które spełniają najwyższe standardy jakości i bezpieczeństwa.

Odżywiaj się tak, aby mieć rezultaty

Dieta zwiększająca wydajność

Często jest tak, że diety sportowe w dużej mierze skupiają się na węglowodanach. Należy jednak pamiętać o białku i tłuszczach, które są niezbędne dla organizmu. Ponadto witaminy, minerały i różne substancje roślinne są również nieodzowne w wielu procesach biochemicznych. Aby zbudować doskonałe ciało, które będzie miało wysoką wydajność fizyczną, potrzeba dostarczyć mu najlepszych składników.

Dieta wspomagająca wydajność skupia się na zaspokojeniu wszelkich potrzeb organizmu oraz dostarczeniu mu wszystkich substancji, które będą wspierać regenerację po treningach i zawodach a jednocześnie wpływać korzystnie na zdrowie.

Podstawa żywienia

Sportowcy mają inne wymagania dietetyczne niż osoby niećwiczące, ponadto potrzeby te różnią się pomiędzy poszczególnymi dyscyplinami sportowymi. Podstawy jednak zawsze pozostają takie same – odpowiednia ilość płynów i urozmaicone, pożywne posiłki. Zwracać trzeba uwagę na dbanie o dietę w sporcie w taki sposób, aby zapewniała to, czego potrzebuje organizm poddany danemu rodzajowi wysiłku fizycznego oraz była łatwa do przestrzegania na co dzień.

Spożywanie wielu posiłków

Jedzenie 4 bądź więcej posiłków dziennie pozwoli Ci łatwiej kontrolować ilość dostarczanej energii i substancji odżywczych a przy tym nie doprowadzi do uczucia ciężkości i przejedzenia.

Śniadanie, obiad i kolacja będą podstawą, warto jednak uzupełnić je dodatkowymi przekąskami, które dostarczą wymaganej energii i substancji odżywczych. Zwracaj uwagę zwłaszcza na posiłki okołotreningowe, tak aby mieć energię na trening oraz materiał do regeneracji.

Wybieraj zróżnicowane kolorowe warzywa

Spożywanie wielu rodzajów warzyw zapewni Ci odpowiednią ilość mikroelementów. Ponadto, rośliny zawierają setki substancji fitochemicznych, które wpływają korzystnie na funkcjonowanie różnych układów, takich jak np. układ odpornościowy oraz na sprawność fizyczną.

Wybieraj warzywa o różnych kolorach – za barwę warzyw odpowiadają specyficzne substancje fitochemiczne. Postaraj się dodać warzywa do swoich posiłków i przekąsek. Jako że rośliny różnią się znacząco od siebie pod względem zawartości różnych substancji, nie ma jednego najlepszego warzywa – należy wybierać różne, aby zapewnić sobie pełne spektrum potrzebnych substancji.

Chude białko wysokiej jakości

Białko kompletne, czyli takie, które w swoim składzie zawiera pełen zestaw aminokwasów niezbędnych, wspomaga metabolizm i regenerację a także różne układy w ciele człowieka.

Spożywaj białko kompletne, głównie pochodzenia zwierzęcego, znajdujące się w mięsie, rybach , jajach i nabiale oraz białko roślinne, którego dużo jest np. w produktach z soi, takich jak tofu. Spożywanie chudego białka zapewni Ci dostarczenie odpowiedniej ilości protein bez nadmiernej konsumpcji tłuszczu. Spożywaj porcję chudego białka w swoich posiłkach lub jako przekąskę.

Korzystne kwasy tłuszczowe

Kwasy tłuszczowe są kluczowe dla zdrowia. Tłuszcz stanowi nieodzowny składnik wielu struktur ciała, zwłaszcza układu nerwowego. Dodatkowo, jest to ważne źródło energii podczas wykonywania długotrwałego wysiłku.

Spożywaj tłuszcze z najlepszej jakości pożywienia, jaką tylko możesz dostać. Jedz tłuste ryby i orzechy włoskie regularnie, 3-4 razy w tygodniu. Wegetarianie często sięgają po siemię lniane czy nasiona chia. Spożywaj codziennie niewielkie porcje orzechów, takich jak orzechy włoskie, migdały czy orzechy macadamia. Wybieraj mięso z niezbyt dużą ilością przerostów tłuszczowych. Stosuj jak najczęściej oleje nierafinowane, zamiast rafinowanych, które najczęściej mają jasnożółtą barwę.

Wartościowe węglowodany

Węglowodany wykorzystywane są przez organizm w celach energetycznych. Wysokiej jakości węglowodany znajdziesz w ryżu, makaronach, ziemniakach, chlebie, warzywach i owocach. Po treningach spożywaj mieszaninę wysokiej jakości węglowodanów i białka. Nasze odżywki pozwolą Ci w łatwy sposób dostarczyć węglowodany w celu uzupełnienia energii i białko dla budowania masy mięśniowej i regeneracji.

Ćwicz efektywnie

Jakie są Twoje Potrzeby?

Ważnym jest, abyś dostosował swój trening indywidualnie do własnych potrzeb oraz do wymagań danej dyscypliny sportowej. Dlatego odpowiedz sobie na poniższe pytania:

Które partie ciała muszę najlepiej rozwinąć? Nogi, górne partie a może całe ciało?

Jakie wzorce ruchowe najczęściej wykonuję? Wynikają one z rodzaju prowadzonych treningów.

Jakie są moje dokładne potrzeby? W zależności od danego sportu, ćwiczenia będą się różnić ilością serii, powtórzeń i przerw.

Poniżej przedstawimy po krótce kilka rodzajów treningu, które dostosowane są do różnych sportów.

Trening z małymi ciężarami i dużą ilością powtórzeń

Ta metoda treningowa jest odpowiednia dla początkujących, dla osób, które wracają do treningów po przerwie oraz w przypadku niektórych sportów indywidualnych, takich jak np. pływanie. Ciężar dobierz tak, aby wykonywać dużą ilość powtórzeń bez nadmiernego obciążania mięśni. Zrób 3 serie po 10-15 powtórzeń, stosując 60-75% maksymalnego ciężaru, z jakim jesteś w stanie wykonać 1 poprawne powtórzenie. Pomiędzy seriami stosuj przerwę 60-90 sekund.

Trening z dużymi ciężarami i dużą ilością serii

Jest to metoda przewidziana dla bardziej zaawansowanych sportowców. Celem jest wypracowanie dużej siły i szybkości przy małej ilości powtórzeń, będąc w stanie wykonywać ćwiczenie wielokrotnie. Robiąc trening siłowy przykładowo możesz zrobić 12 serii martwych ciągów, po 2-3 powtórzenia na serię, stosując 85-90% maksymalnego ciężaru, z jakim jesteś w stanie wykonać 1 poprawne powtórzenie. Pomiędzy seriami stosuj przerwę 20-30 sekund.

Trening interwałowy

W tym przypadku okresy wysokiej intensywności przeplatane są okresami niskiej intensywności. Metoda ta jest skuteczna zwłaszcza dla sportowców, którzy trenują biegi, szczególnie sprinterskie i dyscypliny wymagające biegania, takie jak piłka nożna. Przykładowym ćwiczeniem będzie krótki sprint, jako część intensywna, po którym następuje lekki bieg, jako część pozwalająca odpocząć. W ten sposób wykonuje się 5-10 powtórzeń.

Ogólna koncepcja treningowa

Jako sportowiec powinieneś próbować łączyć różne rodzaje treningów. Dodając nowe ćwiczenia zwiększasz ogólne obciążenie, co przynosi korzyści w całym planie treningowym. Pamiętaj, aby trenując pod kątem konkretnych celów, w tym przypadku siły i szybkości, utrzymać swój normalny trening na umiarkowanym poziomie. Inaczej mówiąc, skupiając się na tych specjalnych celach, utrzymuj formę w swojej dyscyplinie sportowej na obecnym poziomie. W ten sposób, dodając nowe ćwiczenia, polepszysz wyniki w swoich słabszych stronach a nie przetrenujesz się.

Join Waitlist We will inform you when the product arrives in stock. Please leave your valid email address below.