Żele energetyczne to prosty sposób na dostarczenie sobie energii w formie łatwo przyswajalnych węglowodanów. Dzięki półpłynnej konsystencji można je wygodnie spożyć podczas treningu, a ponadto wzbogacane są o cenne witaminy, odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Doskonale sprawdzą się podczas długotrwałych aktywności fizycznych o wzmożonej intensywności, takich jak treningi biegowe, rowerowe lub pływackie.

Czym są żele energetyczne?

Działanie żeli energetycznych opiera się na węglowodanach, takich jak fruktoza i maltodekstryna. Ich zadaniem jest dostarczenie Ci dawki kalorii podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Stosowanie żeli energetycznych w trakcie wymagającego treningu, zwiększa Twoją wydajność i pozwala szybko uzupełnić zasoby energii.

W skład żeli energetycznych wchodzą przede wszystkim proste oraz złożone węglowodany. Stanowią doskonałe źródło energii, która szybko zasili Twój organizm podczas treningu. Niektóre preparaty wzbogacone są także o kofeinę. Tego rodzaju produkty występują w wielu smakach i konsystencjach, dzięki czemu z łatwością znajdziesz żel odpowiadający Twoim preferencjom.

Żele energetyczne – jak stosować?

Żele energetyczne mogą być stosowane zarówno przed treningiem, jak i w trakcie. To niezastąpione rozwiązanie dla biegaczy, które gwarantuje dawkę łatwo przyswajalnej energii tuż przed startem, jak i podczas długiego biegu. Płynna i łatwa do połknięcia konsystencja żeli energetycznych zapewnia wygodę przyjmowania podczas dowolnego treningu. Niewielka ilość produktu zamknięta w poręcznym opakowaniu oferuje wygodne przechowywanie i otwieranie, nawet podczas biegu lub jazdy na rowerze. Żele z łatwością zmieszczą się w kieszeni lub sportowej saszetce.

Według badań, sportowcy przyjmujący żele energetyczne podczas intensywnego wysiłku, osiągali lepsze wyniki, przy znacznie mniejszym zmęczeniu. Tego rodzaju produkty zaopatrują mięśnie w wysoko skoncentrowaną energię. Dzięki nim organizm jest w stanie pracować dłużej i bardziej efektywnie. Energia uwalniana się stopniowo, przez dłuższy czas będzie dostarczać Ci perfekcyjnej dawki kalorii i umożliwi wytężony trening.

Dawkowanie żeli energetycznych jest kwestią indywidualną i powinno być odpowiednio dostosowane zarówno do rodzaju aktywności, jak i potrzeb organizmu. Niektóre źródła zalecają spożywanie jednego żelu co 30 minut na dystansie maratonu, inne wydłużają ten czas to 45 minut. Testując produkty podczas własnych treningów, będziesz w stanie ustalić, jakie dawkowanie przynosi Ci najlepsze efekty i które żele energetyczne są najlepiej przyswajane przez Twój organizm. Ilość przyjmowanych żeli energetycznych powinna być przystosowana do intensywności oraz czasu trwania aktywności fizycznej.