FORMUŁA SUKCESU | KOMPLEKS BIOAKTYWNYCH FRAKCJI LAKTOPROTEIN SERWATKOWYCH | FORMUŁA SUKCESU | KOMPLEKS BIOAKTYWNYCH FRAKCJI LAKTOPROTEIN SERWATKOWYCH |
FORMUŁA SUKCESU | KOMPLEKS BIOAKTYWNYCH FRAKCJI LAKTOPROTEIN SERWATKOWYCH | FORMUŁA SUKCESU | KOMPLEKS BIOAKTYWNYCH FRAKCJI LAKTOPROTEIN SERWATKOWYCH |

22 886 48 48

pon - pt
10:00 - 16:00

22 886 48 48

pon - pt
10:00 - 16:00

fsd
breadcrumbs
Regeneracja

Regeneracja po treningu

Klucz do lepszych osiągnięć

Chcesz zmniejszyć bóle mięśni? Potrzebujesz lepszej i szybszej regeneracji? Pragniesz jak najszybciej być gotowy na kolejne treningi? Regeneracja kluczem do lepszej sprawności fizycznej.

Trening i regeneracja są nieodzowne. Jeśli nie będziesz dbać o oba, sam trening nie przyniesie pożądanych efektów. Zarówno regeneracja jak i dobór odpowiednich ćwiczeń są kluczowe, aby zwiększyć Twoją sprawność fizyczną. Ważne jest, aby skupić się przy tym zwłaszcza na czynnikach takich jak odpowiednia ilość snu i dostarczenie potrzebnych składników odżywczych. Mniej doświadczeni sportowcy, ci którzy wykonają długie i ciężkie treningi oraz ci, którzy biorą udział w zawodach, potrzebują więcej czasu na regenerację. Jednak na ogół wystarczy 24-48 godzin, jeśli tylko dostarczysz odpowiednich substancji odżywczych. Szeroki wybór produktów Inkospor pomoże zaspokoić Twoje potrzeby…arrow right

Klucz do lepszych osiągnięć

Chcesz zmniejszyć bóle mięśni? Potrzebujesz lepszej i szybszej regeneracji? Pragniesz jak najszybciej być gotowy na kolejne treningi? Regeneracja kluczem do lepszej sprawności fizycznej.

Trening i regeneracja są nieodzowne. Jeśli nie będziesz dbać o oba, sam trening nie przyniesie pożądanych efektów. Zarówno regeneracja jak i dobór odpowiednich ćwiczeń są kluczowe, aby zwiększyć Twoją sprawność fizyczną. Ważne jest, aby skupić się przy tym zwłaszcza

na czynnikach takich jak odpowiednia ilość snu i dostarczenie potrzebnych składników odżywczych. Mniej doświadczeni sportowcy, ci którzy wykonają długie i ciężkie treningi oraz ci, którzy biorą udział w zawodach, potrzebują więcej czasu na regenerację. Jednak na ogół wystarczy 24-48 godzin, jeśli tylko dostarczysz odpowiednich substancji odżywczych. Szeroki wybór produktów Inkospor pomoże zaspokoić Twoje potrzeby…arrow right

Regeneracja

Klucz do lepszych osiągnięć

Chcesz zmniejszyć bóle mięśni? Potrzebujesz lepszej i szybszej regeneracji? Pragniesz jak najszybciej być gotowy na kolejne treningi? Regeneracja kluczem do lepszej sprawności fizycznej.

Trening i regeneracja są nieodzowne. Jeśli nie będziesz dbać o oba, sam trening nie przyniesie pożądanych efektów. Zarówno regeneracja jak i dobór odpowiednich ćwiczeń są kluczowe, aby zwiększyć Twoją sprawność fizyczną. Ważne jest, aby skupić się przy tym zwłaszcza na czynnikach takich jak odpowiednia ilość snu i dostarczenie potrzebnych składników odżywczych. Mniej doświadczeni sportowcy, ci którzy wykonają długie i ciężkie treningi oraz ci, którzy biorą udział w zawodach, potrzebują więcej czasu na regenerację. Jednak na ogół wystarczy 24-48 godzin, jeśli tylko dostarczysz odpowiednich substancji odżywczych. Szeroki wybór produktów Inkospor pomoże zaspokoić Twoje potrzeby…arrow right

Promocja
Purchase & earn 374 punktów!Dodaj do koszyka
501,00  374,00 
Oszczędzasz 25%
(127 zł)

2 x 500 g / 294 porcje + 1 x 500 g / 20 porcji
ZESTAW

Purchase & earn 374 punktów!Dodaj do koszyka
Purchase & earn 187 punktów!Dodaj do koszyka
187,00 

500 g / 147 porcji
NOWOŚĆ

Purchase & earn 187 punktów!Dodaj do koszyka
Earn up to 127 punktów.Wybierz opcje
127,00 

600 g / 20 porcji / 8 smaków
NOWE SMAKI

Earn up to 127 punktów.Wybierz opcje
Purchase & earn 119 punktów!Dodaj do koszyka
119,00 

20 fiolek / 20 porcji

Purchase & earn 119 punktów!Dodaj do koszyka
Purchase & earn 5 punktów!Dodaj do koszyka
5,20 

35 g / 1 porcja / 1 smak

Purchase & earn 5 punktów!Dodaj do koszyka
Purchase & earn 198 punktów!Dodaj do koszyka
198,00 

500 g / 147 porcji
NOWA PUSZKA

Purchase & earn 198 punktów!Dodaj do koszyka
Purchase & earn 186 punktów!Dodaj do koszyka
186,00 

20 fiolek / 20 porcji
Najlepiej spożyć do końca kwietnia 2024

Purchase & earn 186 punktów!Dodaj do koszyka
Purchase & earn 159 punktów!Dodaj do koszyka
159,00 

350 g / 70 porcji

Purchase & earn 159 punktów!Dodaj do koszyka
Earn up to 145 punktów.Wybierz opcje
145,00 

300 g / 46 porcji / 2 smaki

Earn up to 145 punktów.Wybierz opcje
Purchase & earn 80 punktów!Dodaj do koszyka
79,95 

700 g / 20 porcji / 1 smak

Purchase & earn 80 punktów!Dodaj do koszyka
Purchase & earn 70 punktów!Dodaj do koszyka
69,96 

1100 g / 44 porcje / 1 smak

Purchase & earn 70 punktów!Dodaj do koszyka
Purchase & earn 100 punktów!Dodaj do koszyka
99,95 

525 g / 15 porcji / 1 smak

Purchase & earn 100 punktów!Dodaj do koszyka
Earn up to 119 punktów.Wybierz opcje
119,00 

1200 g / 12 porcji / 2 smaki

Earn up to 119 punktów.Wybierz opcje
Purchase & earn 97 punktów!Dodaj do koszyka
97,00 

120 kapsułek / 30 porcji

Purchase & earn 97 punktów!Dodaj do koszyka
Purchase & earn 215 punktów!Dodaj do koszyka
215,00 

240 kapsułek / 60 porcji

Purchase & earn 215 punktów!Dodaj do koszyka
Purchase & earn 179 punktów!Dodaj do koszyka
179,00 

240 tabletek / 40 porcji

Purchase & earn 179 punktów!Dodaj do koszyka

Po intensywnym treningu regeneracja jest kluczowa dla osiągnięcia optymalnych wyników sportowych. Odpowiednie produkty mogą znacznie przyspieszyć ten proces. W naszym sklepie oferujemy szeroki wybór odżywek i suplementów, które wspomagają regenerację po wysiłku fizycznym. Dzięki nim Twoje ciało będzie szybciej się regenerować, a Ty będziesz mógł kontynuować treningi z pełnym zaangażowaniem.

Nasze produkty są starannie wyselekcjonowane i pochodzą od renomowanych producentów, co gwarantuje wysoką jakość i skuteczność. Znajdziesz u nas m.in. białka, aminokwasy, witaminy i minerały, które są niezbędne do odbudowy mięśni, redukcji zmęczenia oraz wzmocnienia układu odpornościowego. Niezależnie od uprawianej dyscypliny sportowej i poziomu zaawansowania, nasze produkty pomogą Ci w efektywnej regeneracji i przygotowaniu się do kolejnych treningów.

Białka o szybkim działaniu – odbuduj mięśnie po intensywnym treningu

Po intensywnym treningu Twoje mięśnie potrzebują odpowiedniego wsparcia, aby szybko się zregenerować i odbudować. Białka o szybkim działaniu są idealnym rozwiązaniem w celu zapewnienia Twoim mięśniom wszystkich niezbędnych składników. Oferujemy szeroki wybór wysokiej jakości białek, które pomogą Ci w odbudowie mięśni po intensywnym wysiłku.

Białko serwatkowe

Jest jednym z najpopularniejszych białek na rynku. Posiada doskonałą wartość biologiczną i szybko się wchłania. Dostarcza pełnowartościowych aminokwasów, które są niezbędne dla odbudowy mięśni.

Białko hydrolizowane

To białko, które zostało poddane procesowi hydrolizy, dzięki czemu wykazuje jeszcze szybsze tempo wchłaniania. Jest idealnym wyborem po intensywnym treningu, kiedy potrzebujesz ekspresowej dostawy aminokwasów do mięśni.

Izolat białka

Jest jednym z najczystszych i najbardziej skoncentrowanych źródeł białka. Dzięki temu, że jest pozbawiony większości tłuszczu i laktozy, jest idealnym wyborem dla osób o wrażliwym układzie pokarmowym.

Białko jaja

Jest naturalnym źródłem pełnowartościowych aminokwasów. Dostarcza łatwo przyswajalnego białka, które pomaga w odbudowie mięśni i regeneracji organizmu.

Białka roślinne

Idealne dla wegan i wegetarian. Białka pochodzenia roślinnego, takie jak białko ryżowe, konopne czy grochowe, zapewniają wszystkie niezbędne aminokwasy potrzebne do regeneracji mięśni.

Wybierając białka o szybkim działaniu, dostarczysz swoim mięśniom niezbędnych składników odżywczych w odpowiednim czasie. W naszym sklepie znajdziesz różne rodzaje białek, które spełnią Twoje potrzeby i pomogą w efektywnej odbudowie mięśni. Dbaj o swoje ciało, wybierając wysokiej jakości białka i osiągaj najlepsze rezultaty treningowe.

Produkty wspomagające regenerację po treningu – na co należy postawić?

Odpowiednia regeneracja po intensywnym treningu jest niezwykle ważna nie tylko dla naszego zdrowia – pozwala również na osiągnięcie maksymalnych wyników i minimalizuje ryzyko kontuzji. Wybór odpowiednich produktów wspomagających regenerację po treningu może mieć ogromne znaczenie. Sprawdź, na co warto się zdecydować.

Suplementy z kreatyną

Kreatyna jest jednym z najbardziej skutecznych suplementów dla sportowców. Wspomaga regenerację poprzez zwiększenie produkcji energii w mięśniach, co przekłada się na lepsze wyniki podczas treningu i szybszą odbudowę.

Aminokwasy

Aminokwasy są budulcem białek i odgrywają kluczową rolę w procesach regeneracyjnych. Wybieraj suplementy zawierające aminokwasy rozgałęzione (BCAA) lub aminokwasy egzogenne, które pomagają w odbudowie i ochronie mięśni.

Glutamina

Glutamina jest aminokwasem niezbędnym do regeneracji mięśni. Suplementacja glutaminą może przyspieszyć procesy regeneracyjne, zmniejszyć zakwasy i poprawić odporność organizmu.

Witamina C

Witamina C jest silnym antyoksydantem, który neutralizuje wolne rodniki powstałe podczas treningu. Pomaga w ochronie komórek przed uszkodzeniami i wspiera procesy regeneracyjne.

Magnez

Magnez odgrywa ważną rolę w procesach metabolicznych i odnowie tkanek mięśniowych. Pomaga w redukcji zmęczenia i skurczów mięśniowych.

Antyoksydanty

Dodatkowe antyoksydanty, takie jak witamina E, mogą pomóc w zwalczaniu stresu oksydacyjnego i wspomóc procesy regeneracyjne.

Wybierając odpowiednie produkty wspomagające regenerację, dbasz o swoje ciało i zapewniasz mu niezbędne składniki do szybkiej odbudowy i przygotowania na kolejne treningi. Oferujemy szeroki wybór wysokiej jakości suplementów i odżywek, które są specjalnie opracowane, aby wspierać procesy regeneracyjne po wykonywaniu intensywnych ćwiczeń.

zapewniając wiele różnych opcji do wyboru, w zależności od rodzaju treningu i prowadzonej diety. Dzięki temu łatwiej osiągniesz swoje cele.

Dieta wspiera regenerację

Bez regeneracji nie ma efektów

Aby przyśpieszyć procesy regeneracyjne, substancje odżywcze powinny być dostarczone jak najszybciej po treningu a najlepiej, aby ich niewielkie ilości dostarczyć bezpośrednio przed i w trakcie treningu. Węglowodany i białko są tu najważniejsze. Po długim treningu optymalnie będzie spożyć około 1,5 g węglowodanów na kilogram masy ciała i 0,3-0,5 g białka na kilogram masy ciała, najlepiej w ciągu pierwszej godziny po treningu. Ze względu na to, że czas przyswajania jest tu istotnym czynnikiem, warto sięgnąć po odżywki węglowodanowo-białkowe. Są one bardzo smaczne i wygodne w użyciu a przy tym bardzo szybko i łatwo absorbowane przez organizm.

Białko

Białko sprzyja regeneracji mięśni w fazie odpoczynku. Odpowiedni posiłek po treningu czy zawodach pomoże Ci zoptymalizować regenerację. Proteiny zawarte w zwykłym pożywieniu muszą najpierw zostać rozbite przez organizm na aminokwasy, aby organizm mógł je przyswoić. Proce ten wymaga dużych nakładów energii i czasu. Jednakże proteiny użyte do produkcji odżywek i suplementów nie wymagają takiego nakładu energii do strawienia a te najbardziej specjalistyczne – niemal wcale. Oznacza to, że aminokwasy bardzo szybko przedostają się do krwioobiegu a następnie do mięśni, nie obciążając przy tym zbytnio układu pokarmowego. To czyni suplementy bardzo pomocnymi, zwłaszcza w okresie okołotreningowym – świetnie sprawdzają się jako źródło białka i zamiennik dla nieprzetworzonych jego źródeł.

Spożywaj wysokiej jakości białko w odpowiednie ilości. Głównym jego źródłem są produkty odzwierzęce, takie jak mięso i mleko oraz ryby. Wskazane jest, aby do tego spożywać roślinne źródła białka, takie jak fasola i inne strączkowe. Spożywając zarówno wysokobiałkowe produkty zwierzęce, jak i roślinne, zapewnisz sobie dostarczenie pełnowartościowego białka i pełną pulę aminokwasów a przy tym błonnik, witaminy i minerały. Shake proteinowy pomoże w łatwy sposób uzupełnić ilość spożywanego białka do wymaganej ilości.

Wartościowe węglowodany

Węglowodany wykorzystywane są przez organizm w celach energetycznych. Wysokiej jakości węglowodany znajdziesz w ryżu, makaronach, ziemniakach, chlebie, warzywach i owocach. Po treningach spożywaj mieszaninę wysokiej jakości węglowodanów i białka. Ograniczenie spożycia węglowodanów może prowadzić do przemęczenia, braku koncentracji i spadków wytrzymałości. Na czas treningów, zawodów i okres regeneracji polecamy takie przekąski jak batony energetyczne, suszone owoce i banany. Odżywki i suplementy Inkospor pomogą Ci przyswoić potrzebną ilość węglowodanów skutecznie i w łatwej do spożycia formie.

Optymalnie dostarczanie substancji odżywczych

Istotnym czynnikiem jest odpowiedni czas spożywania poszczególnych makroskładników. Dla odpowiedniego wzrostu mięśni i regeneracji optymalne będzie dostarczać porcję białka i węglowodanów co około 2-3 godziny. Szczególnie ważne jest przyjmowanie węglowodanów i białka w okresie okołotreningowym, aby zapewnić odpowiednie paliwo do ćwiczeń oraz materiał do regeneracji po treningu. Najwięcej węglowodanów należy spożyć kilka godzin przed treningiem oraz po treningu – dla lepszej regeneracji. Spożycie białka poprawi zdolność organizmu do wykorzystania węglowodanów oraz przyśpieszy regenerację. Białka zawarte w zwykłym pożywieniu będą długo trawione, więc najlepiej spożywać je dopiero jakiś czas po treningu. Odżywki białkowe oraz węglowodanowo-białkowe, będą wskazane niedługo przed i tuż po treningu, ze względu na szybkie przyswajanie przez organizm.

Spożywanie wielu posiłków w ciągu dnia

Jedzenie 4 i więcej posiłków dziennie pozwoli Ci łatwiej kontrolować ilość dostarczanej energii i substancji odżywczych a przy tym nie doprowadzi do uczucia ciężkości i przejedzenia.

Śniadanie, obiad i kolacja będą podstawą, warto jednak uzupełnić je dodatkowymi przekąskami, które dostarczą wymaganej energii i substancji odżywczych. Zwracaj uwagę zwłaszcza na posiłki okołotreningowe, tak aby mieć energię na trening oraz materiał do regeneracji po treningu.

Posiłek po treningu

Okres tuż po treningu to najważniejszy czas, aby zapewnić organizmowi substancje odżywcze. Jeżeli dasz swoim mięśniom to, czego naprawdę potrzebują, przyspieszysz w ten sposób regenerację i zadbasz o ich wzrost. W tym okresie zdolności organizmu do przyswajania białka i węglowodanów są zwiększone. Białko zapewni Twojemu organizmowi efektywne bodźce anaboliczne. Odżywki węglowodanowo-białkowe będą tu idealne ze względu na to, że zawierają niewiele tłuszczu, są szybko trawione i łatwo przyswajane. Możesz je przygotować i spożyć natychmiast po treningu a co za tym idzie, procesy naprawcze rozpoczną się w czasie, w którym zwykłe jedzenie wciąż byłoby trawione. Później należy spożyć normalny posiłek, zawierający wysokiej jakości białko oraz bogaty w węglowodany, znajdujące się w ryżu, makaronach czy ziemniakach.

Krótkie porady na przyśpieszenie regeneracji

Przerwy są wskazane

Szczególnie początkujący wykazują tendencję do przesady. Warto jednak pamiętać, że często mniejszy wysiłek oznacza lepszy efekt. Nie trenuj codziennie, zrób czasem przerwę. Fazy regeneracji są ważne dla mięśni i stawów.

Uzupełnij białko po treningu

Po treningu zapotrzebowanie na białko jest największe. Jeżeli zaspokoisz proteinowy głód swoich mięśni, przyspieszysz w ten sposób regenerację i zadbasz o ich budowę.

Odpowiednia ilość snu

Ważne jest, aby Twoje ciało mogło się zregenerować. Twoje mięśnie rosną nie podczas treningu, ale w fazie regeneracji. Zadbaj o wystarczającą ilość snu, aby Twór organizm miał czas na efektywną regenerację.

Początek dnia

Gdy śpisz, Twoje ciało zużywa substancje odżywcze w celach regeneracyjnych. Gdy się budzisz, rezerwy są uszczuplone, dlatego pamiętaj by spożywać śniadanie, skupiając się przede wszystkim na tym, aby zawierało wysokiej jakości białko.

Join Waitlist We will inform you when the product arrives in stock. Please leave your valid email address below.