Zamienniki posiłków

Z czego składają się zamienniki posiłków dla wegan?

Na diecie wegańskiej powinniśmy postawić na suplementacje produktów białkowych, które posiadają w składzie również witaminy. Nie mają one w składzie laktozy i glutenu, które w wielu przypadkach wiążą się z nieprzyjemnymi dolegliwościami żołądkowymi. Główne składniki odżywcze, jakie znajdziemy w tego rodzaju zamiennikach to witaminy C, E, D, B oraz magnez, żelazo i cynk, które w produktach roślinnych występują w ograniczonej ilości.

Wegański zamiennik posiłku i jego zalety

Wegańskie zamienniki posiłku są doskonałe dla osób na diecie bezmięsnej, które prowadzą aktywny tryb życia. Oprócz tego, że są źródłem makroskładników, a przede wszystkim protein, mają również wspaniały smak, który możemy dopasować według gustu. Dodatkowo w składzie mają minimalne ilości tłuszczu i cukru, dzięki czemu możemy spożywać duże ilości produktów roślinnych bogatych w węglowodany i nienasycone kwasy tłuszczowe.

Białka zawarte w składzie pochodzą z wielu źródeł roślinnych, dzięki czemu zawierają bogatą gamę aminokwasów egzogennych, które powinniśmy dostarczać do organizmu, aby rozpoczął się proces regeneracji mięśni po treningu. Produkt jest również źródłem energii, która pozwala wykonać solidny trening. Pochodzenie roślinne sprawia, że suplementy wegańskie są bardzo sycące, przez co nie czujemy głodu. Jest to ogromny plus szczególnie dla osób, które rozpoczynają redukcję tkanki tłuszczowej i chcą ograniczyć podaż kaloryczną.

Jakie białko stosować na diecie wegańskiej?

Idealnym zamiennikiem produktów białkowych pochodzenia zwierzęcego będzie wegańskie białko sojowe w postaci koktajlu. Posiada ono pełen aminogram, co oznacza, że dostarcza wszystkich niezbędnych aminokwasów egzogennych. Dodatkowo jest źródeł witamin i minerałów. Idealnie nadaje się dla osób, które uprawiają sport, ponieważ zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na białko w diecie. Może również stanowić uzupełnienie protein, które dostarczamy w niewystarczającej ilości z pożywienia.

Odpowiednia ilość białka w diecie jest gwarantem utrzymania zdrowej i jakościowej masy mięśniowej. Na diecie wegańskiej spożywanie optymalnej ilości protein może być trudniejsze niż u osób spożywających mięso i produkty odzwierzęce. Produkty białkowe dla wegan pozbawione są dodatków cukru oraz glutenu i laktozy, które mogą być źródłem nieprzyjemnych dolegliwości żołądkowych. Ogromną zaletą tego rodzaju produktów jest ich smak, który możemy dopasować do swojego gustu z szerokiej gamy dostępnych wariantów.

Kolejną ciekawą opcją jest napój Inkospor VEG Pea Protein, który oprócz białka zawiera również kofeinę. Jest świetnym rozwiązaniem dla osób potrzebujących pobudzenia, szczególnie przed treningiem. Po treningu warto wypróbować opcję After Workout, która uzupełni proteiny i pozwoli rozpocząć proces regeneracji mięśni. Czyste białko z grochu zapewnia wysoki poziom protein zawartych w produkcie. Dodatkowym atutem jest to, że koktajl można przygotować w łatwy i szybki sposób.

Czy zbilansowana dieta jest możliwa w przypadku wegan?

Zbilansowana dieta to nie tylko ta oparta na mięsie i produktach odzwierzęcych. Obecnie na rynku dostępnych jest wiele zamienników posiłków dla wegan, które są wzbogacone o białko pochodzenia roślinnego oraz niezbędne witaminy i minerały, które zapewniają dobre zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Suplementacja jest szczególnie istotna w przypadku osób uprawiających sport, ponieważ mają one nieco wyższe zapotrzebowanie na proteiny.