Odżywki białkowe

Białko potreningowe to zestaw aminokwasów w połączeniu z białkiem serwatkowym, który nie tylko buduje, ale również regeneruje i odbudowuje struktury mięśniowe po treningu. W trakcie aktywności fizycznej nasze mięśnie narażone są na mikrourazy, które przy odpowiednim odpoczynku i regeneracji sprawiają, że nasze mięśnie rosną i budują siłę. Aby przyspieszyć ten proces warto suplementować się białkiem potreningowo. Uzupełni to aminokwasy i przyspieszy regenerację zmęczonych mięśni.

Suplementy białkowe dostępne są w postaci proszku, który należy rozpuścić w odpowiednich proporcjach z wodą. Powstały napój jest lekkostrawny i nie zalega żołądku, dzięki czemu nie utrudnia funkcjonowania po treningu. Dodatkowo jest dostępne w przyjemnych smakach, dzięki czemu spożywanie suplementu nie sprawia trudności.

Jaki jest skład białka potreningowego?

Odżywki białkowe występują w postaci jednorodnej: koncentrat białka serwatkowego i izolat białka serwatkowego, które są najlepiej przyswajalną formą protein oraz w formie matriksu potreningowego, zawierającego m. in. izolat białka serwatkowego w formie peptydów i kreatynę. Suplementy wzbogacone są również o witaminy oraz mikroelementy, które są niezbędne w prawidłowej regeneracji mięśni.

Niektóre białka wzbogacone są również o węglowodany, które generują energię dla organizmu i zapobiegają uczuciu senności i ospałości. Są to węglowodany złożone, dlatego uwalniają się powoli i nie powodują nagłych skoków insulinowych. Ważnym dodatkiem suplementów białkowych jest kreatyna oraz aminokwasy rozgałęzione. To one przyczyniają się do szybkiej regeneracji uszkodzonych podczas treningu struktur mięśniowych.

Witaminy występujące w odżywkach białkowych to najczęściej te z grupy B, ponieważ doskonale poprawiają pracę układu mięśniowego oraz nerwowego, wspierają również pracę mózgu i przyczyniają się do syntezowania białek. Magnez występujący w suplementach ma za zadanie usprawniać pracę układów nerwowego oraz sercowo-naczyniowego. Dodatkowo zapobiega niekontrolowanym skurczom mięśni.

Jakie jest działanie białka potreningowego?

Białko potreningowe pozwala przy regularnym stosowaniu utrzymać zbudowaną dotąd masę mięśniową. Pomaga również przy budowie nowej, ponieważ białko to główny budulec naszych mięśni. Wspiera sportowców w szybszej regeneracji i odbudowie strat spowodowanych mikrourazami co przekłada się na wzrost jakościowej masy mięśniowej. Suplementy białkowe to świetny dodatek również, gdy próbujemy zwiększyć siłę mięśniową oraz zwiększyć możliwości treningowe.

Dla kogo przeznaczone są odżywki białkowe?

Białko na odbudowę mięśni jest przeznaczone dla sportowców, którzy potrzebują uzupełnienia w swojej diecie produktów białkowych, które będa miesciły się w ich zapotrzebowaniu kalorycznym. Korzystają z niego głównie sportowcy uprawiający aktywności siłowe, takie jak kulturystyka czy trójbój siłowy. Ich głównym celem jest budowa jak największej i najlepszej jakościowo masy mięśniowej, która będzie szła w parze z poprawą możliwości siłowych oraz szybką regeneracją potreningową.