Batony energetyczne carbo

Jaki jest skład batonów energetycznych?

Batony energetyczne to najczęściej mieszanki różnego rodzaju płatków zbożowych, które są źródłem zdrowych węglowodanów oraz suszonych owoców. Mogą zawierać również pestki lub orzechy będące źródłem zdrowych kwasów tłuszczowych oraz białko serwatkowe, które nadaje smak oraz działa anabolicznie, szczególnie kiedy wybieramy się na trening.

Dzięki zawartości błonnika pokarmowego szybko nasycają organizm i zapobiegają napadom głodu. Jest to duża zaleta dla osób, które są w trakcie diety redukcyjnej i ograniczają ilość spożywanych kalorii. Batony energetyczne mają niski indeks glikemiczny co pozwala zapobiegać szybko pojawiającemu się uczuciu głodu.

Bogactwo witamin z grupy B pozwala poprawnie działać układowi nerwowemu podczas treningu, natomiast witamina C to świetny antyoksydant, który walczy ze skutkami długotrwałej, jednorazowej aktywności fizycznej, jakimi są wolne rodniki. Oprócz tego znajdziemy w batonach również magnez i potas, które zapobiegają skurczom w trakcie i po aktywności fizycznej.

Kiedy powinno się spożywać batony energetyczne?

Batony energetyczne mają szczególne wskazanie dla osób uprawiających sport, którego intensywność jest zdecydowanie wyższa. Jeżeli trening trwa dłużej niż 90 minut warto wyposażyć się w baton energetyczny. Jest to przekąska, która nie będzie zalegała na żołądku i powodowała uczucia pełności, dzięki czemu bez problemu wykonamy trening do końca. Batony energetyczne są również świetnym rozwiązaniem jako przekąska w trakcie treningu, ponieważ powoli uwalniają węglowodany i pozwalają na stały poziom energetyczny przez długi czas.

Szczególne zalecenia do spożywania batonów energetycznych mają osoby, które biegają, pływają lub uprawiają kolarstwo długodystansowe. Podczas dłuższych i bardziej intensywnych aktywności sportowych musimy dostarczać węglowodany na stałym poziomie, aby zapobiegać spadkom cukru, które będą powodowały ospałość i uczucie zmęczenia. Nasz posiłek musi być wtedy niewielki, ale bogaty w niezbędne makroskładniki oraz witaminy i minerały, które pomagają w dokończeniu treningu lub zawodów sportowych.

Warto połączyć spożywanie batonów energetycznych z wodą, która pozwoli szybciej przedostać się do krwiobiegu substancjom odżywczym.