Kreatyna

Wegańska kreatyna odpowiednia dla osób na diecie roślinnej

Najważniejszym zadaniem kreatyny jest regulowanie poziomu znajdującego się w ludzkich mięśniach ATP, nazywanego uniwersalnym nośnikiem energii. Ponadto wspomaga produkcję hormonu anabolicznego, odpowiedzialnego za powstawanie tkanki mięśniowej, a także zapewnia odpowiednie nawodnienie komórek mięśniowych, dzięki czemu zwiększa ich zdolność do powiększania się. Wegańska kreatyna zwiększa efektywność treningów siłowych, wspierając szybką i skuteczną rozbudowę siły i masy mięśniowej.

Badania naukowe wskazują, że osoby stosujące dietę wegańską są narażone na mniejszy poziom kreatyny w komórkach mięśniowych, niż osoby spożywające mięso. Ludzki organizm w trakcie przemiany materii syntetyzuje kreatynę w wątrobie, nerkach i trzustce. Intensywny wysiłek fizyczny wymaga jednak dostarczenia sobie dodatkowej porcji kreatyny z żywności – jej źródłem jest przede wszystkim mięso i nabiał. Aby więc wspierać wydajność swojego organizmu oraz zwiększać siłę mięśni na diecie roślinnej, powinieneś suplementować wysokiej jakości wegańską keratynę.

Jakie są korzyści stosowania wegańskiej kreatyny podczas treningów?

Stosowana regularnie wegańska kreatyna pozwala widocznie zwiększyć wydajność treningów. Wspomaga regenerację i znacząco zmniejsza kwasowość, występującą w mięśniach podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Umożliwi szybszy powrót do pełni sił po wymagającej aktywności, a przy tym przyśpiesza wzrost tkanki mięśniowej. Kreatyna umożliwi zwiększenie potencjału energetycznego podczas ćwiczeń siłowych oraz zwiększenie masy, siły, wytrzymałości i szybkości Twoich mięśni.

Prawidłowa podaż kreatyny zwiększa Twoje zdolności wysiłkowe i pozwala odpowiednio magazynować energię niezbędną podczas długotrwałych i intensywnych treningów siłowych lub wytrzymałościowych. Dzięki suplementacji wegańskiej kreatyny szybko zaobserwujesz przyrost beztłuszczowej masy ciała i osiągniesz satysfakcjonujące wyniki sportowe. Stanowi ona jeden z najpopularniejszych i najlepiej przebadanych preparatów dla osób aktywnych fizycznie.

Chociaż naturalnym źródłem kreatyny są przede wszystkim produkty pochodzenia zwierzęcego, suplement diety przeznaczony dla sportowców są całkowicie wegańskie. Kreatyna jest wytwarzana syntetycznie, dlatego jest odpowiednia dla osób, które wyeliminowały mięso ze swojej diety. Dzienna dawka kreatyny dla dorosłego mężczyzny wykonującego intensywne i długotrwałe treningi wynosi około 5 g. Wegańska kreatyna w proszku lub w kapsułkach pozwoli Ci w prosty sposób zapewnić sobie odpowiednią ilość substancji.