CEL: Idealna figura

Nie obawiaj się zbyt dużego przyrostu masy mięśniowej. Proces ten możesz w prosty sposób regulować. Jeśli ograniczysz czas trwania treningu, jednocześnie nastąpi zmniejszenie tempa przyrostu masy mięśniowej. Pewne partie mięśni reagują na trening szybciej niż inne. Zależy to od indywidualnych cech genetycznych. Dla uzyskania wyważonych proporcji powinno się w czasie treningu kłaść największy nacisk przede wszystkim na te partie mięśni, które najsłabiej reagują na ćwiczenia. W imię estetyki należy zachować nieco dyscypliny, nawet jeśli trening innych partii sprawia dużo większą przyjemność. Przyjrzyj się sobie krytycznie w lustrze i staraj się w trakcie ćwiczeń położyć nacisk na te miejsca, w których widzisz swoje największe słabości.

Aby osiągnąć sprężystość dała nie wystarczy wyczerpujący wysiłek fizyczny, wyciskający ostatnie poty. Bez prawidłowego odżywiania nawet najlepszy trening nie da oczekiwanych rezultatów. Skoncentruj się na rzeczach istotnych – przede wszystkim trzeba zadbać o zaopatrywanie organizmu w podstawowe składniki odżywcze. Należy spożywać wystarczającą ilość białka (1,5 – 2 g na kilogram masy ciała dziennie), węglowodany złożone oraz niewielką ilość tłuszczu. Jest to recepta dla dbających o sylwetkę. Chcąc uzupełnić dietę w niezbędne substancje, możesz całkowicie polegać na produktach Inkospor, np. na L-karnitynie, dostępnej w formie shotów, koncentratu do rozcieńczania, gotowych napojów i batonów.

Jeśli chcesz mieć szczupłą i atrakcyjną sylwetkę, zawartość tkanki tłuszczowej w twoim organizmie powinna być oczywiście jak najmniejsza. Aby osiągnąć i później utrzymać taki stan rzeczy, ilość energii dostarczanej do organizmu nie może przekraczać ilości zużywanej energii. Spalanie kalorii można wyraźnie zwiększyć poprzez ćwiczenia w klubie fitness, trening wytrzymałościowy lub aktywny tryb życia. W ten sposób zmniejszamy także ryzyko nagłego ponownego przybrania nawadze po zjedzeniu kilku obfitszych niż zwykle posiłków. Ilość dostarczanej energii można łatwo redukować przywiązując szczególną uwagę do ilości tłuszczu w pożywieniu, gdyż jest on najbardziej kaloryczny. Łącząc obie te metody zapewniamy sobie efektywny sposób na osiągnięcie lub utrzymanie dobrej formy fizycznej.

Jedz możliwie dużo produktów o niskiej wartości energetycznej, za to dużej zawartości witamin, minerałów i substancji wypełniających, takich jak błonnik. Kolorowe warzywa pozostawiają na długo uczucie sytości, a przy tym dostarczają organizmowi niewiele energii. W celu utrzymania wydolności organizmu na wysokim poziomie dostarczaj mu dużo białka, witamin i składników mineralnych, aby odpowiednie ilości tych ważnych substancji znajdowały się w organizmie nawet w sytuacji ograniczonego dostarczania kalorii.

Redukcja tłuszczu nie jest możliwa bez świadomego odżywiania. Efekt ten może być wsparty odpowiednim treningiem. Dlatego też Inkospor oferuje mnóstwo produktów wspomagających osiągnięcie tego celu. Bardzo ważne podczas diety jest prawidłowe dostarczanie substancji odżywczych. Stosując długotrwały trening wytrzymałościowy o niewielkiej intensywności, wybieraj pożywienie bogate w substancje wypełniające oraz odpowiednie odżywki z niską zawartością tłuszczu, takie jak np. shake białkowy.

Jest to bardzo ważna zasada kształtowania sylwetki. Przyjmuj co najmniej 2 l płynów dziennie. Podczas treningów pij napoje mineralno-witaminowe – są one idealne na trening ze względu na wysoką zawartość potrzebnych mikroskładników. Możesz pić je również w dni bez treningu, o dowolnej porze. Pamiętaj, że nawet mała utrata płynów lub składników mineralnych powoduje wyraźnie odczuwalne zmniejszenie wydolności organizmu. Jedno jest pewne – każdy aktywnie odchudzający się musi zadbać o to, aby w jego organizmie nie wystąpił niedobór istotnych dla życia substancji odżywczych. Dlatego też wskazane jest uzupełnienie diety preparatami z witaminami.