Budowanie mięśni
Budowanie mięśni i zwiększanie masy
Chcesz zwiększyć wzrost mięśni? Potrzebujesz odpowiedniej regeneracji? Pragniesz mieć moc do jeszcze intensywniejszych treningów? Odżywianie i trening muszą iść ze sobą w parze!
Przygotowałeś porządny plan treningowy i włożyłeś mnóstwo wysiłku w treningi, czy jednak sumiennie trzymasz się planu dietetycznego? Trening jest tylko bodźcem stymulacyjnym do wzrostu mięśni, aby jednak faktycznie rosły, potrzeba wspierać je odpowiednią dietą.
Bez tego rezultaty będą albo mierne, albo nie będzie ich wcale. Żyjąc w pośpiechu prawidłowa dieta niejednokrotnie schodzi na dalszy plan. Jeśli jednak nie zaspokoisz potrzeb organizmu w fazie regeneracji w odpowiednie składniki odżywcze, nie tylko większość Twojego czasu spędzonego na siłowni pójdzie na marne, ale wręcz zamiast zyskiwać na masie możesz zacząć tracić mięśnie…
Budowanie mięśni i zwiększanie masy
Chcesz zwiększyć wzrost mięśni?Potrzebujesz odpowiedniej regeneracji? Pragniesz mieć moc do jeszcze intensywniejszych treningów? Odżywianie i trening muszą iść ze sobą
w parze!
Przygotowałeś porządny plan treningowy i włożyłeś mnóstwo wysiłku w treningi, czy jednak sumiennie trzymasz się planu dietetycznego? Trening jest tylko bodźcem stymulacyjnym do wzrostu mięśni, aby jednak faktycznie rosły, potrzeba wspierać je odpowiednią dietą.
Bez tego rezultaty będą albo mierne, albo nie będzie ich wcale. Żyjąc w pośpiechu prawidłowa dieta niejednokrotnie schodzi na dalszy plan. Jeśli jednak nie zaspokoisz potrzeb organizmu
w fazie regeneracji w odpowiednie składniki odżywcze, nie tylko większość Twojego czasu spędzonego na siłowni pójdzie na marne, ale wręcz zamiast zyskiwać na masie możesz zacząć tracić mięśnie…

Budowanie mięśni
Budowanie mięśni i zwiększanie masy
Chcesz zwiększyć wzrost mięśni? Potrzebujesz odpowiedniej regeneracji? Pragniesz mieć moc do jeszcze intensywniejszych treningów? Odżywianie i trening muszą iść ze sobą w parze!
Przygotowałeś porządny plan treningowy i włożyłeś mnóstwo wysiłku w treningi, czy jednak sumiennie trzymasz się planu dietetycznego? Trening jest tylko bodźcem stymulacyjnym do wzrostu mięśni, aby jednak faktycznie rosły, potrzeba wspierać je odpowiednią dietą.
Bez tego rezultaty będą albo mierne, albo nie będzie ich wcale. Żyjąc w pośpiechu prawidłowa dieta niejednokrotnie schodzi na dalszy plan. Jeśli jednak nie zaspokoisz potrzeb organizmu w fazie regeneracji w odpowiednie składniki odżywcze, nie tylko większość Twojego czasu spędzonego na siłowni pójdzie na marne, ale wręcz zamiast zyskiwać na masie możesz zacząć tracić mięśnie…
Produkty Inkospor są tak zaprojektowane, aby uzupełnić braki w Twojej diecie i zapewnić dostarczenie niezbędnych substancji odżywczych w odpowiednim czasie.
Jedz, aby osiągnąć sukces
Białko i węglowodany – podstawa budowania masy mięśniowej
Białko stanowi podstawowy element budowy każdej komórki ciała i potrzebne jest do procesów naprawczych po zakończonym treningu. Wspomaga wzrost mięśni, gdy wykonuje się odpowiedni trening.
Węglowodany są potrzebne, aby uzupełnić zapasy energii potrzebnej do treningu oraz do wzrostu komórek. Kiedy spożywasz węglowodany, stymulowane jest uwalnianie hormonów odpowiedzialnych za wzrost mięśni. Pozwala to przekuć zmęczenie powysiłkowe na prawdziwe mięśnie.
Zapotrzebowanie na białko
Średnie dzienne spożycie białka powinno wynosić 1-1,2 g na kilogram masy ciała dziennie, natomiast dla odpowiedniego wzrostu mięśni i regeneracji zalecamy zwiększyć tę ilość do co najmniej 2 g na kilogram masy ciała dziennie. Dodatkowa ilość białka wspomoże regenerację – zapotrzebowanie to wynika z intensywnego treningu i jest na poziomie komórkowym. Przykładowo, dla osoby ważącej 80 kg, która wykonuje intensywne ćwiczenia siłowe, będzie to około 144-200 g białka dziennie, czyli co najmniej o kilkadziesiąt gramów więcej niż dla osoby niećwiczącej.
NIEZBĘDNA ILOŚĆ BIAŁKA NA KG MASY CIAŁA | |
Sportowcy dyscyplin siłowych (budowa masy mięśniowej) | 1,8-2,5 g |
Ujędrnienie sylwetki | 1,2-1,5 g |
Sportowcy dyscyplin szybkościowo-siłowych | 1,2-1,5 g |
Sportowcy dyscyplin wytrzymałościowych | 1,3 g |
Osoby nieuprawiające sportu | 0,8 g |
Sportowcy dyscyplin siłowych (budowa masy mięśniowej) | 1,8-2,5 g |