Izotoniki

Dlaczego i kiedy powinno się pić izotoniki?

Wypłukiwanie cennych mikroskładników z organizmu nie musi być spowodowane jedynie intensywnym wysiłkiem fizycznym. Wystarczy zmiana temperatury czy wilgotności powietrza lub większa skłonność genetyczna do pocenia się, aby tracić ważne składniki. W takich momentach na pomoc przychodzi izotonik na trening, który nie tylko nawadnia nasz organizm, ale również uzupełnia wszelkie niedobory minerałów w organizmie.

Szczególne zastosowanie mają izotoniki dla maratończyków, biegaczy, czy kolarzy, którzy już w trakcie trasy jaką mają do pokonania potrzebują uzupełniać zarówno płyny, jak i węglowodany oraz minerały. Jest to ogromny wysiłek dla ludzkiego organizmu, który wymaga dobrej kondycji fizycznej oraz dbania o odpowiednią gospodarkę wodną organizmu. Izotonik jest niezbędny, kiedy nasza aktywność jest dłuższa niż 90 minut. W tym czasie tracimy duże ilości glikogenu oraz minerałów, które zapewniają nam odpowiedni poziom energii i siły do dalszej aktywności.

Jakie jest działanie izotoników?

Szybka utrata wody może bardzo osłabić nasz organizm oraz spowodować, że będziemy się gorzej czuli. W skrajnych wypadkach może powodować problemy układu nerwowego oraz układu krwionośnego. Dla utrzymania dobrego zdrowia i kondycji polecamy izotoniki dla sportowców, dzięki którym wyżej wymienione dolegliwości na pewno Cię nie dopadną. Pamiętajmy jednak, że izotonik jest suplementem diety i oprócz niego należy zaspokajać codzienne minimalne zapotrzebowanie organizmu na płyny.

Oprócz minerałów i węglowodanów izotoniki wzbogacone są o różne witaminy. Są to głównie witaminy z grupy B, które wspierają pracę mózgu oraz układu nerwowego, czy witaminy C i E, które mają działanie antyoksydacyjne i hamują rozwijanie się wolnych rodników. Bardzo ważnymi mikroskładnikami, które powinien zawierać każdy izotonik na trening jest potas i magnez, ponieważ zapobiegają one skurczom mięśni zarówno w trakcie, jak i po wykonanym treningu.