-
Showing all 4 produktów
22 886 48 48
pon - pt
10:00 - 16:00
Showing all 4 produktów
Czym jest kreatyna? To związek chemiczny, występujący naturalnie w ludzkich mięśniach szkieletowych. Głównym zadaniem kreatyny jest utrzymanie odpowiedniego poziomu ATP, czyli uniwersalnego nośnika energii. Wspiera ona rozbudowę siły i masy mięśniowej, dzięki czemu zwiększa efektywność budowania odpowiedniej formy i sportowej sylwetki. Ponadto dba o optymalne nawodnienie komórek mięśniowych, zwiększając ich zdolność do wzrastania.
Do podstawowych funkcji kreatyny należą:
Przyjmuje się, że optymalną dawkę kreatyny dla mężczyzny wykonującego intensywną aktywność fizyczną, stanowi 5 gramów dziennie. Naturalnym źródłem pokarmowym kreatyny są ryby, czerwone mięso oraz drób, jednak jej ilość występująca w poszczególnych pokarmach może okazać się niewystarczająca. Aby zapewnić sobie optymalną ilość kreatyny, należałoby zjeść aż kilogram mięsa każdego dnia. Dlatego też jej suplementacja stanowi proste i wygodne rozwiązanie, a przy tym pomaga zadbać o dietę odpowiednio zbilansowaną i bogatą w wartości odżywcze.
Korzyści stosowania kreatyny podczas treningu
Kreatyna odpowiedzialna jest za zmniejszenie kwasowości, pojawiającej mięśniach podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. Wspiera syntezę białek, co przekłada się na szybszy wzrost tkanki mięśniowej, zarówno pod kątem masy, jak i siły, wytrzymałości oraz szybkości. Dzięki temu kreatyna szeroko stosowana jest w wielu dyscyplinach sportowych. Badania naukowe wskazują także, że ma ona dobroczynny wpływ na regenerację mięśni, przyczyniając się do szybszego odzyskania pełni sił po intensywnym treningu.
Regularne przyjmowanie kreatyny przez dłuższy czas skutkuje widocznymi efektami, takimi jak poprawienie wydajności ćwiczeń i wzrost masy mięśniowej. Kreatyna to substancja wytwarzana naturalnie w ludzkiej wątrobie, a więc jej stosowanie w formie suplementu nie stanowi zagrożenia dla zdrowia. Jej niedobór może spowodować niewydolność organizmu, więc utrzymanie odpowiedniej ilości kreatyny w diecie jest kluczowe dla osób uprawiających sport i dążących do utrzymania dobrej kondycji fizycznej.
Chociaż kreatyna bezpośrednio nie przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej, może być stosowana także podczas redukcji masy. Kreatyna wykazuje działanie ochronne dla tkanki mięśniowe i znacząco zwiększa wytrzymałość podczas krótkich i szybkich serii ćwiczeń o dużej intensywności. To również doskonałe źródło energii. Poprzez wspomaganie rozpadu węglowodanów magazynowanych w mięśniach, stanowi dodatkowe paliwo podczas wytężonej aktywności fizycznej, takiej jak trening siłowy.