22 886 48 48

pon - pt
9:00 - 16:00

fsd
breadcrumbs
Blog
strong

INKOSPOR NATURAL BODYSYSTEM

Nasz 8-tygodniowy program zapewni Ci mięśnie jak ze stali!

INKOSPOR, jeden z czołowych producentów odżywek sportowych w Europie, oraz Andreas Scholz, słynny niemiecki trener, postanowili połączyć swoje wieloletnie doświadczenie i fachową wiedzę z najnowszymi doniesieniami naukowymi, aby stworzyć kompleksowy, całkiem nowy program treningowy.

iNBS inkospor® NATURAL BODYSYSTEM opiera się na trzech fundamentach: diecie, treningu i wiedzy. Dzięki świadomości, jakie procesy zachodzą w organizmie człowieka, można poprzez odpowiednie odżywianie poprawić efektywność swojego treningu. Tylko taka kombinacja jest gwarancją sukcesu.

iNBS inkospor® NATURAL BODYSYSTEM przeznaczony jest dla osób, które chcą odnosić sukcesy w treningu i budowaniu sylwetki w sposób naturalny, bez stosowania niedozwolonych środków dopingujących.

Program iNBS opiera się na treningu w grupie podobnie myślących osób. Taka formuła jest korzystna dla każdego uczestnika. Po pierwsze, trening grupowy daje więcej przyjemności – i znakomicie motywuje do wysiłku; po drugie, zapewnia możliwość wzajemnego wsparcia i wymiany wiedzy. Dlatego też w ramach 8-tygodniowego programu zaplanowano okresowe spotkania stanowiące znakomitą okazję do podzielenia się swoimi doświadczeniami z innymi. Na spotkaniach podsumowuje się ponadto wyniki poszczególnych etapów treningu i decyduje o ewentualnych korektach. Na zakończenie programu porównuje się osiągnięte rezultaty z danymi wyjściowymi oraz omawia działania, które należy podjąć w przyszłości.

Nieodzownym elementem decydującym o sukcesie programu jest odpowiednio dobrany pakiet produktów inkospor® X-TREME.

Życzymy Państwu wiele radości przy realizacji naszego programu treningowego!

Zespół INKOSPOR

 

PRZYROST I WZMOCNIENIE MIĘŚNI

Trening kobiet i mężczyzn przebiega według tego samego schematu. W praktyce wykonywane przez nich ćwiczenia mogą się różnić, lecz system treningowy jest identyczny. Wykonujemy po 6 serii na każdą partię mięśniową, na którą składają się 3 różne ćwiczenia.

Pierwsze ćwiczenie składa się z 3 serii i ma na celu rozwój szybkokurczliwych, białych włókien mięśniowych. Do każdej z 3 serii dobieramy obciążenie, które umożliwia wykonanie 6 poprawnych powtórzeń. Przerwy trwają do 5 minut. Następne przechodzimy do drugiego ćwiczenia (4. i 5. seria). Zastosowane obciążenie powinno pozwalać na wykonanie własnymi siłami maksymalnie 10 czystych powtórzeń. Po 10 powtórzeniach następuje upadek mięśniowy. Przerwy pomiędzy seriami wynoszą 3 minuty. Następnie przechodzimy do trzeciego ćwiczenia (6. seria). Szósta seria daje przyjemne uczucie w mięśniach oraz przyspiesza krążenie krwi. Konieczne jest dobranie obciążenia, które pozwala na 20 powolnych i skoncentrowanych powtórzeń. Na koniec szóstej serii należy zrobić pięciominutowy odpoczynek. Potem przechodzimy do następnej partii mięśni i powtarzamy cały schemat.

Ćwiczenie Serie Powtórzenia Intensywność Metoda
1 1, 2, 3 6 Do upadku mięśniowego Maksymalne obciążenia, energiczne, lecz kontrolowane wykonywanie ćwiczenia z jednosekundową przerwą pomiędzy kolejnymi powtórzeniami. Pomiędzy seriami odpoczynek trwający maks. 5 minut.
2 4, 5 10 Do upadku mięśniowego Obciążenia maksymalne, zwykła prędkość, z krótką przerwą w pozycji wyprostu podczas każdego powtórzenia.Pomiędzy seriami odpoczynek trwający maks. 3 minuty.
3 6 20 Do upadku mięśniowego Powolne i skoncentrowane powtórzenia bez przerwy w pozycji wyprostu. Przez cały czas utrzymujemy napięcie mięśnia.

ROZGRZEWKA

Pięciominutowa rozgrzewka na rowerku treningowym albo bieżni. Następnie, przed właściwym treningiem danej partii mięśni (np. klatki piersiowej), wykonujemy serię rozgrzewkową złożoną z 20 powtórzeń. Po zakończeniu treningu należy dać mięśniom odpocząć przez 10-15 minut, co zapewni ich szybką regenerację.

Podczas przerw przy pierwszym ćwiczeniu wykonujemy dowolne ćwiczenia na mięśnie brzucha, dodatkowo napinając aktualnie trenowany mięsień (6 sekund). Napinanie mięśnia ułatwia przekazywanie bodźców i ujędrnia tkankę mięśniową.

 

DZIEŃ 1: KLATKA PIERSIOWA, BICEPSY I TRICEPSY

KLATKA PIERSIOWA

Ćwiczenie Serie Powtórzenia Intensywność Obciążenie
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (wolny ciężar) 3 6 Do upadku mięśniowego
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (wolny ciężar) 2 10 Do upadku mięśniowego
Rozpiętki na maszynie w pozycji siedzącej – butterflay 1 20 Do upadku mięśniowego

BICEPSY

Ćwiczenie Serie Powtórzenia Intensywność Obciążenie
Uginanie przedramion ze sztangą, szeroki uchwyt 3 6 Do upadku mięśniowego
Uginanie przedramion z hantlami na siedząco 2 10 Do upadku mięśniowego
Uginanie przedramion na linkach wyciągu 1 20 Do upadku mięśniowego

TRICEPSY

Ćwiczenie Serie Powtórzenia Intensywność Obciążenie
Wyciskanie sztangi na ławce wąskim uchwytem 3 6 Do upadku mięśniowego
Ściąganie linki wyciągu górnego 2 10 Do upadku mięśniowego
Prostowanie ramion zza głowy z hantlami jednorącz 1 20 Do upadku mięśniowego

DZIEŃ 2: ODPOCZYNEK

DZIEŃ 3: MIĘŚNIE CZWOROGŁOWE UD, MIĘŚNIE DWUGŁOWE UD, ŁYDKI

MIĘŚNIE CZWOROGŁOWE I DWUGŁOWE UD

Ćwiczenie Serie Powtórzenia Intensywność Obciążenie
Wypychanie nogami na suwnicy 3 6 Do upadku mięśniowego
Prostowanie nóg na maszynie 2 10 Do upadku mięśniowego
Uginanie nóg na maszynie (siedząc lub leżąc) 1 20 Do upadku mięśniowego

ŁYDKI

Ćwiczenie Serie Powtórzenia Intensywność Obciążenie
Wspięcia na palce w pozycji stojącej 3 6 Do upadku mięśniowego
Wspięcia na palce w pozycji siedzącej 2 10 Do upadku mięśniowego
Wyciskanie stopami na suwnicy 1 20 Do upadku mięśniowego

DZIEŃ 4: ODPOCZYNEK

DZIEŃ 5: PLECY I BARKI

PLECY

Ćwiczenie Serie Powtórzenia Intensywność Obciążenie
Przyciąganie z góry drążka do klatki piersiowej w wąskim uchwycie siedząc 3 6 Do upadku mięśniowego
Wiosłowanie na wyciągu w pozycji siedzącej 2 10 Do upadku mięśniowego
Wiosłowanie na ergometrze 1 20 Do upadku mięśniowego

BARKI

Ćwiczenie Serie Powtórzenia Intensywność Obciążenie
Wyciskanie sztangi zza karku 3 6 Do upadku mięśniowego
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 10 Do upadku mięśniowego
Wznosy ramion z hantlami w bok 1 20 Do upadku mięśniowego

DZIEŃ 6 i 7: ODPOCZYNEK

PRZYROST MIĘŚNI (MĘŻCZYŹNI) I WZMOCNIENIE MIĘŚNI (KOBIETY)

Dieta przy treningu ukierunkowanym na przyrost i wzmocnienie tkanki mięśniowej powinna być bogata w białko, aby dostarczać mięśniom składników odżywczych niezbędnych do ich rozbudowy. Dodatkowo należy spożywać odpowiednią ilość zdrowych tłuszczów, które podniosą efektywność metabolizmu tłuszczowego. Aby dostarczyć organizmowi substancji niezbędnych do rozbudowy i wzmocnienia tkanki mięśniowej konieczna jest również wystarczająca dawka węglowodanów.

Dietę stosujemy przez sześć dni w tygodniu zgodnie ze specjalnym planem żywieniowym. Dzień siódmy to dzień dyspensy i nagroda za ciężki trening, więc możemy jeść to, co chcemy. Pozwala to unormować przemianę materii i nabrać sił do dalszej pracy.

PRZYROST MIĘŚNI (MĘŻCZYŹNI)

RANO

  • 1 porcja inkospor® X-TREME WHEY PROTEIN
  • 1 porcja inkospor® X-TREME CREATINE
  • 1 porcja inkospor® X-TREME L-GLUTAMINE
  • 1 porcja białka, według uznania
  • 1 porcja owoców
  • 1 porcja węglowodanów, według uznania

PRZED POŁUDNIEM

  • 1 porcja białka, według uznania
  • 1 porcja węglowodanów, według uznania

W POŁUDNIE

  • 1 porcja białka, według uznania
  • 1 porcja węglowodanów, według uznania
  • 1 porcja warzyw

PO POŁUDNIU

  • 1 porcja białka, według uznania
  • 1 porcja węglowodanów, według uznania

WIECZOREM

  • 1 porcja inkospor® X-TREME L-GLUTAMINE
  • 1 porcja białka, według uznania
  • 1 porcja warzyw
  • 1 porcja zdrowych tłuszczów, według uznania

WZMOCNIENIE MIĘŚNI (KOBIETY)

RANO

  • 1 porcja inkospor® X-TREME WHEY PROTEIN
  • 1 porcja inkospor® X-TREME CREATINE
  • 1 porcja inkospor® X-TREME L-GLUTAMINE
  • 1 porcja białka, według uznania
  • 1 porcja owoców
  • 1 porcja węglowodanów, według uznania

W POŁUDNIE

  • 1 porcja białka, według uznania
  • 1 porcja węglowodanów, według uznania
  • 1 porcja warzyw

PO POŁUDNIU

  • 1 porcja białka, według uznania,
  • 1 porcja zdrowych tłuszczów

WIECZOREM

  • 1 porcja inkospor® X-TREME L-GLUTAMINE
  • 1 porcja białka, według uznania,
  • 1 porcja warzyw
  • 1 porcja zdrowych tłuszczów, według uznania

PRZYROST MIĘŚNI (MĘŻCZYŹNI) I WZMOCNIENIE MIĘŚNI (KOBIETY)

Poniższe preparaty stanowią uzupełnienie podstawowej diety w okresie treningu.

POLECANE PREPARATY DO CODZIENNEGO SPOŻYCIA

Odżywki sportowe Opis Zalecane spożycie
Inkospor® X-TREME CREATINE Creapure® Preparat w formie proszku lub w kapsułkach. Kreatyna zapewnia organizmowi natychmiastowy zastrzyk energii niezbędnej do kurczenia mięśni. Odpowiednie zapasy kreatyny podwyższają wydajność organizmu, co pozwala wydłużyć trening. Ponadto kreatyna zwiększa objętość i siłę mięśni. 1 porcja 30 min. przed treningiem, a w dni odpoczynku – 1 porcja rano
Inkospor® X-TREME L-ARGININE CAPS Produkt L-Arginine zawiera argininę, która służy organizmowi do produkcji tlenku azotu, co dodaje mu sił, skutecznie pompuje mięśnie i polepsza ukrwienie. Wzmożona czynność pompująca serca przyspiesza krążenie krwi, co zwiększa dopływ składników odżywczych do komórek mięśniowych. Ponadto arginina pobudza wydzielanie hormonów wzrostu. W dni treningowe przyjąć 1 porcję (5 kapsułek) 30 min. przed treningiem
inkospor® X-TREME WHEY PROTEIN Whey Protein zawiera dużą ilość białka, a przy tym znikome ilości węglowodanów i tłuszczów. Preparat Whey Protein jest szybko wchłaniany i trawiony przez organizm. Spożyty po intensywnym treningu błyskawicznie dostarcza mięśniom potrzebnych aminokwasów. Ma też wysoką zawartość BCAA, które wspomagają proces regeneracji.
  • W dni treningowe 1 porcja rano i bezpośrednio po treningu.
  • W dni odpoczynku 1 porcja rano jako uzupełnienie diety podstawowej.
  • Rozpuścić w wodzie i spożyć jako pierwszy poranny posiłek.
Inkospor® X-TREME L-GLUTAMINE Glutamina ma działanie anaboliczne i antykataboliczne. Bez wystarczającej dawki glutaminy w organizmie nie jest możliwa synteza białek niezbędna do przyrostu mięśni. Glutamina pobudza wydzielanie hormonów wzrostu, sprzyja rozkładowi tłuszczów i budowie nowej tkanki mięśniowej. Dodatkowo wzmacnia też układ odpornościowy.
  • W dni treningowe 5 g preparatu rano i bezpośrednio po treningu.
  • W dni odpoczynku 5 g preparatu rano i wieczorem.
  • Wymieszać z 200 ml wody lub soku.
Inkospor® X-TREME MUSCLE 85 Muscle 85 zawiera białko wieloskładnikowe, złożone z wielu różnych rodzajów białek, o wysokiej wartości biologicznej. Składniki są tak dobrane, aby zapewniać organizmowi stały dopływ białek przez wiele godzin. 1 porcja w dni treningowe i dni odpoczynku, wedle wyboru przed południem, w południe, po południu lub wieczorem.

SZEŚCIOPAK I ODCHUDZANIE

Kobiety i mężczyźni trenują według jednakowego planu treningowego. W praktyce ćwiczenia można zamieniać. Czas zrzucić zbędne kilogramy!
Wykonujemy po 9 serii na każdą partię mięśni. Każda z 9 serii obejmuje 3 różne ćwiczenia. Każde ćwiczenie składa się z 3 serii. Wyjątkiem są mięśnie czworogłowy i dwugłowy uda, a także mięśnie łydki, w przypadku których serii jest mniej. 1. i 2. seria ukierunkowane są na przyrost wolnokurczliwych, czerwonych włókien mięśniowych. Dobieramy obciążenie, które pozwala na wykonanie 30 powolnych, skoncentrowanych powtórzeń w pierwszej serii i 20 w drugiej. Trzeci seria składa się z 10 powtórzeń i angażuje pośrednie włókna mięśniowe. Po trzech seriach każdego ćwiczenia następują 3-minutowy trening cardio, bez odpoczynku. Przy treningu cardio puls powinien odpowiadać 60–70% tętna maksymalnego. W ramach treningu cardio można wybrać dowolne ćwiczenie, np. bieżnię, skakanie na skakance albo rowerek treningowy. Po trzyminutowym treningu cardio przechodzimy do drugiego ćwiczenia na daną partię mięśni, bez odpoczynku. Następnie ponownie przeprowadzamy 3-minutowy trening cardio, po którym wykonujemy trzecie ćwiczenie itd.

Schemat:

1. ćwiczenie po 3 serie > 3-minutowy trening cardio > 2. ćwiczenie po 3 serie > 3-minutowy trening cardio > 3. ćwiczenie po 3 serie > 3-minutowy trening cardio > 3-minutowa przerwa

Zmiana partii mięśni i powtórzenie powyższego schematu.

3310Do upadku mięśniowegoObciążenie submaksymalne, zwykła prędkość, z krótką przerwą w pozycji wyprostu podczas każdego powtórzenia.—60–70% tętna maksymalnego3-minutowy trening cardio

Ćwiczenie Seria Powtórzenia Intensywność Metoda
1 1 30 Do upadku mięśniowego Powolne i skoncentrowane powtórzenia bez przerwy w fazie wyprostu. Cały czas utrzymujemy napięcie mięśnia.
2 2 20 Do upadku mięśniowego Powolne i skoncentrowane powtórzenia bez przerwy w fazie wyprostu. Cały czas utrzymujemy napięcie mięśnia.

ROZGRZEWKA

5 minut rozgrzewki na rowerku treningowym albo bieżni.

DZIEŃ 1: KLATKA PIERSIOWA, BICEPSY I TRICEPSY

KLATKA PIERSIOWA

Ćwiczenie Serie Powtórzenia Intensywność Obciążenie
Wyciskanie na maszynie w pozycji siedzącej 3 30,20 i 10 Do upadku mięśniowego
3-minutowy trening cardio 60-70% tętna maksymalnego
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej – suwnica 3 30,20 i 10 Do upadku mięśniowego
3-minutowy trening cardio 60-70% tętna maksymalnego
Maszyna butterflay (motylek) 3 30,20 i 10 Do upadku mięśniowego
3-minutowy trening cardio 60-70% tętna maksymalnego

BICEPSY

Ćwiczenie Serie Powtórzenia Intensywność Ciężary
Uginanie przedramion ze sztangą w szerokim uchwycie 3 30,20 i 10 Do upadku mięśniowego
3-minutowy trening cardio 60-70% tętna maksymalnego
Uginanie przedramion z hantlami na siedząco 3 30,20 i 10 Do upadku mięśniowego
3-minutowy trening cardio 60-70% tętna maksymalnego
Maszyna na biceps, dowolna 3 30,20 i 10 Do upadku mięśniowego
3-minutowy trening cardio 60-70% tętna maksymalnego

TRICEPSY

Ćwiczenie Serie Powtórzenia Intensywność Obciążenie
Wyciskanie na maszynie siedząc 3 30,20 i 10 Do upadku mięśniowego
3-minutowy trening cardio 60-70% tętna maksymalnego
Wyprosty ramion na wyciągu z drążkiem prostym 3 30,20 i 10 Do upadku mięśniowego
3-minutowy trening cardio 60-70% tętna maksymalnego
Prostowanie ramion zza głowy z hantlami oburącz 3 30,20 i 10 Do upadku mięśniowego
3-minutowy trening cardio 60-70% tętna maksymalnego

DZIEŃ 2: ODPOCZYNEK

DZIEŃ 3: MIĘŚNIE CZWOROGŁOWE UD, MIĘŚNIE DWUGŁOWE UD, ŁYDKI

MIĘŚNIE CZWOROGŁOWE I DWUGŁOWE UD

Ćwiczenie Serie Powtórzenia Intensywność Obciążenie
Prostowanie kolan na maszynie siedząc 3 30,20 i 10 Do upadku mięśniowego
3-minutowy trening cardio 60-70% tętna maksymalnego
Wyciskanie nogami na suwnicy, dowolnie 3 30,20 i 10 Do upadku mięśniowego
3-minutowy trening cardio 60-70% tętna maksymalnego
Uginanie nóg na leżąco (alternatywnie na siedząco) 3 30,20 i 10 Do upadku mięśniowego
3-minutowy trening cardio 60-70% tętna maksymalnego

ŁYDKI

Ćwiczenie Serie Powtórzenia Intensywność Obciążenie
Wspięcia na palce w pozycji stojącej 3 30,20 i 10 Do upadku mięśniowego
3-minutowy trening cardio 60-70% tętna maksymalnego

DZIEŃ 4: ODPOCZYNEK

DZIEŃ 5: PLECY I BARKI

PLECY

Ćwiczenie Serie Powtórzenia Intensywność Obciążenie
Wiosłowanie na maszynie w pozycji siedzącej 3 30,20 i 10 Do upadku mięśniowego
3-minutowy trening cardio 60-70% tętna maksymalnego
Przyciąganie drążka do klatki piersiowej w szerokim uchwycie siedząc 3 30,20 i 10 Do upadku mięśniowego
3-minutowy trening cardio 60-70% tętna maksymalnego
Prostowanie/wznosy tułowia (dolne partie pleców) 3 30,20 i 10 Do upadku mięśniowego
3-minutowy trening cardio 60-70% tętna maksymalnego

BARKI

Ćwiczenie Serie Powtórzenia Intensywność Obciążenie
Wyciskanie na maszynie 3 30,20 i 10 Do upadku mięśniowego
3-minutowy trening cardio 60-70% tętna maksymalnego
Unoszenie ramion na boki z hantlami 3 30,20 i 10 Do upadku mięśniowego
3-minutowy trening cardio 60-70% tętna maksymalnego
Odwrotny butterflay (na tylny akton barków) 3 30,20 i 10 Do upadku mięśniowego
3-minutowy trening cardio 60-70% tętna maksymalnego

DZIEŃ 6 i 7: ODPOCZYNEK

SZEŚCIOPAK (MĘŻCZYŹNI) I ODCHUDZANIE (KOBIETY)

Dieta stosowana jest pięć dni w tygodniu, zgodnie z planem żywieniowym. Kolejne dwa dni są poświęcone na spalanie tkanki tłuszczowej. W te dni przyspieszamy przemianę materii i wydalanie produktów ubocznych metabolizmu. Dzięki temu wszystkie komórki organizmu funkcjonują prawidłowo, przemiana materii przebiega sprawnie, a tłuszcz jest intensywnie spalany.

SZEŚCIOPAK (MĘŻCZYŹNI)

RANO

  • 1 porcja inkospor® X-TREME L-CARNITINE koncentrat
  • 1 porcja inkospor® X-TREME WHEY PROTEIN
  • 1 porcja inkospor® X-TREME L-GLUTAMINE
  • 1 porcja białka, według uznania
  • 1 porcja owoców
  • 1 porcja węglowodanów, według uznania

PRZED POŁUDNIEM

  • 1 porcja białka, według uznania
  • 1 porcja zdrowych tłuszczów, według uznania

W POŁUDNIE

  • 1 porcja białka, według uznania
  • 1 porcja węglowodanów, według uznania
  • 1 porcja warzyw

PO POŁUDNIU

  • 1 porcja białka, według uznania,
  • 1 porcja zdrowych tłuszczów
  • 1 porcja warzyw

WIECZOREM

  • 1 porcja inkospor® X-TREME L-GLUTAMINE
  • 1 porcja białka, według uznania,
  • 1 porcja warzyw
  • 1 porcja zdrowych tłuszczów, według uznania

ODCHUDZANIE (KOBIETY)

RANO

  • 1 porcja inkospor® X-TREME L-CARNITINE koncentrat
  • 1 porcja inkospor® X-TREME WHEY PROTEIN
  • 1 porcja inkospor® X-TREME L-GLUTAMINE
  • 1 porcja białka, według uznania
  • 1 porcja owoców, według uznania
  • 1 porcja węglowodanów, według uznania

PRZED POŁUDNIEM

  • 1 porcja zdrowych tłuszczów, według uznania

W POŁUDNIE

  • 1 porcja białka, według uznania
  • 1 porcja warzyw
  • 1 porcja owoców, według uznania

PO POŁUDNIU

  • 1 porcja białka, według uznania,
  • 1 porcja warzyw, według uznania

WIECZOREM

  • 1 porcja inkospor® X-TREME L-GLUTAMINE
  • 1 porcja białka, według uznania,
  • 1 porcja warzyw
  • 1 porcja zdrowych tłuszczów, według uznania

DIETA

DNI SPALANIA TKANKI TŁUSZCZOWEJ

Dni poświęcone na spalanie tkanki tłuszczowej odciążają organizm i narządy. Pomagają wypłukać z organizmu nadmiar wody i produkty przemiany materii oraz podtrzymać redukcję tkanki tłuszczowej. W te dni nie spożywamy produktów białkowych, jedynie owoce, warzywa, płatki zbożowe, ryż, jak również preparat inkospor® X-TREME L-CARNITINE. Ważne też, aby pić wówczas dużo wody, która dodatkowo ułatwia wypłukiwanie niepożądanych substancji: codziennie powinno się wypijać 2 litry herbaty, najlepiej zielonej, i ok. 1 litra wody.

Uwaga:

Posiłki należy jedynie lekko posolić, gdyż nadmiar sodu wiąże wodę w organizmie. Ważne: rano i wieczorem wypić 1 porcję inkospor® X-TREME L-CARNITINE, szczególnie jedną porcję przed treningiem.

DZIEŃ 1

DZIEŃ 2

SZEŚCIOPAK (MĘŻCZYŹNI) I ODCHUDZANIE (KOBIETY)

Poniższe preparaty stanowią uzupełnienie podstawowej diety w okresie treningowym.

POLECANE PREPARATY DO CODZIENNEGO SPOŻYCIA

Odżywki sportowe Opis Zalecane spożycie
inkospor® X-TREME L-ARGININE Creapure® Praktyczna forma w postaci kapsułek. Podczas treningu stymuluje dopływ składników odżywczych, poprawia wydajność tkanki mięśniowej oraz polepsza jej ukrwienie sprawiając, skutecznie pompując mięśnie. W dni treningowe 1 porcja (5 kaps.) 30 min. przed treningiem.
inkospor® X-TREME L-CARNITINE koncentrat L-karnityna to ważny naturalny składnik odżywczy, który odgrywa istotną rolę w procesie przemiany materii. L-karnityna transportuje kwasy tłuszczowe do mitochondriów, pełniących funkcję „pieców” komórek. Tam z kwasów tłuszczowych pozyskiwana jest energia. L-karnityna odgrywa również istotną rolę w metabolizmie tłuszczów.
  • W dni treningowe 2 porcje dziennie, szczególnie 1 porcja ok. 30-60 min. przed treningiem.
  • W dni odpoczynku 1 porcja rano, druga po popołudniu.
  • 1 porcja = 15 ml koncentratu
inkospor® X-TREME WHEY PROTEIN Whey Protein zawiera dużą ilość białka, a przy tym niewiele węglowodanów i tłuszczów. Preparat Whey Protein jest szybko wchłaniany i trawiony przez organizm. Spożyty po intensywnym treningu błyskawicznie dostarcza mięśniom potrzebnych aminokwasów. Dzięki wysokiej zawartości BCAA i glutaminy wspomaga także proces regeneracji.
  • W dni treningowe 1 porcja rano oraz bezpośrednio po treningu.
  • W dni odpoczynku 1 porcja rano jako uzupełnienie diety podstawowej.
Inkospor® X-TREME L-GLUTAMINE Glutamina ma działanie anaboliczne i antykataboliczne. Bez wystarczającej dawki glutaminy w organizmie nie jest możliwa synteza białek niezbędna do przyrostu mięśni. Glutamina pobudza wydzielanie hormonów wzrostu, sprzyja rozkładowi tłuszczów i budowie nowej tkanki mięśniowej. Dodatkowo wzmacnia też układ odpornościowy.
  • W dni treningowe 5 g preparatu rano i 5 g bezpośrednio po treningu.
  • W dni odpoczynku 5 g rano i 5 g wieczorem.
  • Wymieszać z 200 ml wody lub soku.
Inkospor® X-TREME MUSCLE 85 Muscle 85 zawiera białko wieloskładnikowe, złożone z wielu różnych rodzajów białek o wysokiej wartości biologicznej. Składniki są tak dobrane, aby zapewniać organizmowi stałą dostawę białka przez wiele godzin. 1 porcja w dni treningowe i dni odpoczynku, wedle uznania: przed południem, w południe, po południu lub wieczorem.

Uwaga: informacje zawarte w niniejszym artykule zostały opracowane przez autorów w oparciu o badania naukowe oraz doświadczenia praktyczne. Autorzy nie udzielają jednak żadnej gwarancji ani nie ponoszą żadnej odpowiedzialności w związku z przyjmowaniem wskazanych odżywek. Ani wydawca, ani producent wymienionych w tym artykule preparatów nie ponoszą odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody powstałe na skutek zastosowania informacji zawartych w niniejszym artykule.

Opracowanie: Andreas Scholz we współpracy z inkospor® Germany.

Udostępnij post

Leave your thought here

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Join Waitlist We will inform you when the product arrives in stock. Please leave your valid email address below.